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武当太极三十六式

太极拳网  时间:2010-05-21 15:04:32

 武当派第14代掌门/游玄德
 
第一式:无极桩 

两手下垂,自然站立,独立守神,中正安舒,虚领顶劲,面南背北。

动作要领:在武当太极内功修炼当中,很重视南北极子午向,达到天人合一。

 

道家养生秘要:醒神安脑、引气归元。

 

 无极桩

图1

 

第二式:抱元守一

         左脚左移,两脚与肩同宽、平行、足心含空、男左女右,两手合抱,拇指相对成圆状,顶天立地,头部中正,全身放松,气沉丹田。

 动作要领:身正,体松,气顺,神凝,全身透空,八面支撑。

道家养生秘要:掐诀凝神、鼓荡丹田.
 
抱元守一 
图2

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