大道至简 认太极---基本姿态（中)
心气沉降腿弯曲，下体实来上体虚，脊背垂向地表面，双肩胸椎松不已。
面带微笑腿吃力，跟随韵律摇摆起，上下左右前后荡，重心转换任高低。
腰带臂膀头顶旋，快慢变化随气力，折展研磨百千万，酣畅淋漓腿骨密。
二、心悦体美 识太极---基本方法（定）
先用心来后用脑，耳闻目睹勤思考， 次用脚力察气路，段段点点节节到，
再将心脑力皆抛，只用精领神自晓。 循序渐进虚心学，坚持百日定明了。
整肩修脊开肩胯， 气行入骨充肌肤，日久用进废自退，脏腑舒适体优美。
三、欢天喜地 练太极----基本功夫（乐）
四、文趣横生 懂太极----基本文化（趣）
五、无限分合 通太极----基本原理（精）
六、理工农医 晓太极----基本科学（明）
七、内圣外王 玩太极----基本用途（妙）
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螺旋 |
张弓 |
我命 |
缠路 |
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世间万物皆有缘， |
身似背负五张弓， |
我命由我不由天， |
太极功夫深奥理， |
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小宇宙 |
内观 |
素质 |
百日 |
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身中本是小宇宙， |
人身难得实不易， |
欢天喜地练太极， |
中华文明藏太极， |
