打太极拳之前为什么要做到充分热身？
这位朋友，您好！
你问的问题真的很好，原来我练习太极拳时不热身的，练了一两个月后，感觉膝关节疼痛，经询问才知道这是练习太极练的。其原因就是在练习之前没充分热身。现在我在打拳之前要：慢跑15分钟（全身微汗）、转腰40下（左右各20下，包括项肩同转）、然后调理呼吸3、5分钟才开始打的。具体情况也看自己身体条件，不可强求。我才30多岁，身体还算年青吧。
太极拳是蹲着打的，膝关节对身体的支撑是很重的！不热身或练习不得法，不但不能健身还会伤身！
最新推荐
-
《国萃太极行律》镙旋功
2017-11-03 -
雷雷太极和陈晓东视频 雷雷太极KO视频
2017-05-06 -
24式太极拳基本动作和常见错误
2015-01-16 -
太极拳热身功 陈思坦全套示范
2014-12-29 -
太极拳入门三 丹田 太极拳的站桩 太极运气功法（太极气功） 发劲功法 主讲：张见 宋长平
2014-12-28 -
太极拳入门二 太极拳手眼身法步 八法五步十三势 活步功法
2014-12-28 -
太极拳入门一 基础训练功法—热身功法 太极拳的“松”与“呼吸” 基本动作 主讲：宋长平 张见
2014-12-28 -
朱天才： 陈式太极拳四势入门 （五行太极）金刚捣锥 懒扎衣 六封四闭 单鞭
2014-12-27 -
太极拳入门五式：上三步 野马分鬃 玉女穿梭 金刚捣碓 收势
2014-12-26