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太极拳的"顺劲"是什么?如何练习?

太极拳网  时间:2017-04-12 14:28:13

“顺劲”是太极拳的一种训练功法,利用顺劲的功法来捋顺身体的各部,这种功法练出的功力,有其特殊的含义及内容,不同于一般生活或工作的习惯用力方式方法。可想而知练好顺劲对练好太极拳的重要性,下面就和小编一起去深入了解一下太极拳的顺劲吧。

什么是顺劲?

“顺劲“是在太极拳训练中体验自身劲道的循环,掌握和捋顺身体的各个部位。这种功法练出的功力,有其特殊的含义及内容,通过自身的顺劲习练,可使身体达到松柔、圆活、顺整的目的。

顺劲首先是在习练拳架及站桩功法中体验,可用意念诱导,使精神、意念及气与力协调配合,使身体上下、左右、前后的神、意、气达到均衡的状态。拳论讲“有上即有下,有左即有右,有前即有后”,即是对自身拳艺素质的提高。如两手向上掤时,身体要有向下之意,这时应吸气、松肩、沉肘、提顶、气沉丹田;手向前撑推时,命门要有向后撑之意,这时应呼气、拔背。这样,在运动中既能体现出方圆相生之意,又可体会到身体对拉拔长的内劲运化,使身体对拉拔长的内劲运化,使身体达到有撑八面之势,在协调与灵敏中达到意到劲到、劲随圈转的状态;又可防止凸凹缺陷的病态产生,处处做到圆活、有趣。

太极拳的"顺劲"是什么?如何练习?

如何练习顺劲?

顺劲的练习可分为定步练习与活步练习,与技击桩两种练法相同,都是以拳架懒扎衣式为主。两腿一前一后,左腿在前,左手在前,右手在胸前与左肘平齐,两臂要放松撑圆,目视左手前方,两腿的步法为不丁不八步,反之相同。定步为不动步,利用两腿的虚实变换进行前弓后坐、腰的左旋右转,两手随腰腿的变化来完成技法里的掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠八种劲道的试力,从中探索劲圈的形成。

活步练习的具体动作与定步相同,只是利用步法的前进后退,配合腰的旋转,来体验五行步法互换和八种劲道的试力,即体验前、后、左、右、上、下对争劲的矛盾统一,从中寻求处处得机得势。又要以十三条身法为根本,以腰为主宰,上与两手的开合蓄发相配合,下与两腿的虚实变换相随合,下与两腿的虚实变换相随合,在“一动无有不动,一静无有不静”的要求下,作到脚到手到,上下相随,开合有致:“开时”两手外旋随身体前弓,劲由脚跟起、由脚而腿而腰,发于脊背、行于手指,在虚实变换中要以身催手,两手不可妄动,弓腿时前膝不可过足尖、后腿不可蹬直,长期练习,两手可感到气感的产生,如手心胀热、手指胀麻及气圈的产生等;“合时”两手内旋身体放松有内收之意,意气随身动向下沉于脚 下,可用松肩、沉肘、含胸、气沉丹田、尾闾中正等身法来配合,在气感上可感到意气的下沉、下盘的稳固,两手心有凉气内收之感,在合的作用上起到走化、蓄劲、沾制这效果。

在顺劲功法练习中要注意使身体放松。“松”是身体在意念的指导下作到松沉转进,松不是无意识的松,无意识的松即为懈。在松沉时意气从上身下沉手脚 下,转进时劲由脚跟起利用地面的反弹力由脚而腿、而腰直达发力点,这即是大周天及意气圈的形成。松不是目的,松是为了更好地使内力发挥出最大的作用。通过顺劲的不断训练,可体会到身体各部位的协调配合、内与外的关连,以及松柔、圆活、刚柔、蓄发等,在运动中逐渐进入周身一家之境界,即可达到处处得机得势、人为我制而我不为人制的目的。

顺劲是通过拳术功法训练得出的力,被称为功力或内劲。顺劲是增加太极拳术的技术含量各项素质所特有的力,通过自身的顺劲习练,在运动中就能训练出身体的松柔、圆活、顺整。

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