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你知道吗?行走能增加太极内功

发布时间:2017年04月28日

防身与健身是太极拳的两大作用,太极拳的练习要达到能够防身的程度需要练出太极内功。内功的练成并不容易,需要坚持练习,并且时时领悟修炼,但是也有一种简单的增加太极内功的办法,那就是行走,下面小编就为大家分享在行走中增加太极拳内功是怎么做的。

你知道吗?行走能增加太极内功

行走增加太极内功的方法不仅好,而且省时简单,更能展现男人的气魄和女人的魅力。在行走中要注意做到:

1.要注重头上顶;

2.要眼神意在后脑,显示灵眼,非常精神;

3.注意脖子贴靠衣领;

4.注意下巴内收;

5.肩下沉,并前裹,形成含胸拔背。这一点非常重要;

6.腋下空,目的使气下沉。否则,会把气提上来,形成夹肩,脚下漂浮。

7.肘下坠并后乍,也就是往后撑。这一点也非常重要;

8.让命门外撑,让后肩胛骨外撑,使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点最为重要,也是我们的目的。我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半,也就是从肚脐算,三手指处。这对产生太极内功非常重要。但此时气在前丹田,也就是气存到下阴丹田,虽然对养生非常有好处,也是产生太极内功的前提,但是这样会出现啤酒肚,影响我们的形象。因此,最好是通过命门外撑和后肩胛骨外撑,将丹田气压到后下阳丹田,后腰和后背,使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。

9.手指叉开,手形成球型,这样会把内气吸到手上,否则会使气结到手腕处,不能传到手。

10.走路时,浑身放松,感觉身上没有分量,两手心朝后,手背朝前摆动,但脚下生根、抓地,脚后跟要实,重心要落到后脚跟上。这样气血就会通畅,气盈周身,浑身有劲。

除了行走这种增加内功的方法之外,产生太极内功,要刻苦进行套路练习,特别是经常打陈式太极新架二路,不仅是太极内功的展现,也对太极内功的产生有一定的催化作用;还要进行太极桩功练习,这对产生太极内功非常好;三是有名师指点,这会更好,可以缩短功夫产生的时间,尽快排除对太极拳的懵懂。除上面的方法外,还有就是平时进行内功修养。

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