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48式太极拳马步靠图谱

太极拳网  时间:2010-09-28 16:22:59

    3.3 9马步靠
    (1)右脚在体前横落,重心移于右腿,上体右转;右臂内旋,右掌向下、向右画弧,左臂外旋,左掌向上、向右画弧;眼平视(图3.208)。
    (2)左脚收于右脚内侧;右掌翻转向上,并侧举至右耳旁,左掌变拳,落于胸前,拳心向下;眼看前方(图3.209)。

 


    (3)左脚向左前方(西南)上步,重心略向前移成半马步(身体重心偏于右腿),上体稍左转;左前臂下落经腹前向前靠出,左臂微屈停于身体左侧,左拳拳眼向内,拳面向下停于左膝上方,右掌落于左肘内侧,掌心向前,推助左臂向前靠出(此动作也可采取短促发力练法);眼看左前方(西南)(图3.2 1 O)。


    要点:向前垫步和上步时都要脚跟先着地,然后随重心前移全脚踏实。定式时,方向西南,腰向前、向下松沉,保持桩步稳定,上体正直。如采用发力练法,要做到腰腿发力,周身完整,小腹充实,快速整齐。半马步步型,两脚的夹角不要超过90。,重心稍偏于后腿,要圆裆,后膝微向内合。
 

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