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春季如何养生?三大春季养生常识

太极拳网  时间:2016-11-11 10:20:25

  春季到来时,气候会变得更冷,寒风也刮得更猛,这就是风邪,风邪入体是最主要的致病因素。因此,春季里如果能有效地阻止风邪引发的风寒、风热和风燥,就能使机体免受旧病或新疾的侵扰。现在小编给大家整理了三大点如何抵抗风邪,强健身躯的方法。

春季养生常识:防寒保暖,多吃蔬菜

冬天过后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季不仅要做好保暖防寒的措施,更要讲究饮食均衡。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。春季还可多吃些大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。

春季养生常识:早起早睡,多喝粥

  在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如紫苏粥、地黄粥、防风粥等等。

春季养生常识:均衡营养,补充蛋白质

  春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

 

  春季是个万物刚要苏醒的季节,万物在苏醒是都需要能量,人类该如何去保持自身能量,甚至吸收更多能量为自己所用,那就谨记这春季养生的三大常识。

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