春天是万物复苏的时节，而我们又怎么能被春困困扰着呢！所以小编接下来要带你们了解如何抵御春困。
为什么会春困
春困其实就是由于季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
春困怎么办
1、不要熬夜,早睡早起
在春日里，一定要注意不要熬夜，良好的睡眠质量，才能使人体得到调整与补充，减少白天的困意。良好的睡眠质量并不代表多睡，因为过多的睡眠并不能增加大脑的血液循环，所以会出现睡越久越困的现象。因此要控制好睡眠质量，以免诱发和加重春困。
2、坚持每日做头皮操
春日里坚持每天做头皮操，既能消除大脑的困倦之意，又能促进血循环。头皮操的方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩十次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压三遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓三遍，每个搔抓区抓五下;最后用十指依前顺序轻缓按摩五遍。每天早起、晚睡前各做一次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、勤洗脸
洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
4、常去户外走动，让视觉受刺激
学生时代的春游告诉我们，春季常去户外走走，放松自我，让自己的视觉收到良好的刺激，这样是有助于消除春困的。
5、科学的饮食
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
6、科学的用脑
科学的用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
怎样预防春困
1、起居方面
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
2、锻炼方面
做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。
3、饮食方面
现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。
春困不是病，只是人体对季节的一种适应性反应而出现的一种生理现象。虽然它不是病，但我们也得重视，若不重视，身体倦怠，精神萎靡等等就会找上我们。所以小编介绍的这些方法你学会了吗？更多健康养生知识，请关注中国太极拳网。
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