“提肛”是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在太极里面之所以会涉及到提肛，那是因为她跟站桩有关。站桩的时候可以进行提肛以达到养生保健的功效。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
“提肛”是在于对肛门的提落，而窥其真正含义，并不在于提肛，而是在于对“会阴穴”的提松和升降，此功法的真正奥秘就在于此。
会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，所以这里是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动，意引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，这样就形成了一个小周天循环。小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。
养生方面来说，人的天门也就是百会穴要常开，地户也就是会阴穴要常闭。“提肛”就相当于关闭地户，百会穴则通过任督脉的冲击打开。会阴穴松降则开。一提一降之间，使人降低消耗、激活心脉、培植真气，增进健康。所以“提肛术”看似简单，却是使任督二脉周行全身的强身大法。会阴穴配合呼吸进行升降活动，就可以使人产生更多的元精，这是健身气功功法的机密，是古代一些养生家从不外传的养生秘诀。
“提肛”之术又称为“回春术”、“还阳术”。练习“提肛”可以延缓衰老，对人的心理、生理、身体有着极为健康的作用会阴穴有助阳之功，可以上下滋补，养精蓄锐。按摩和意守会阴穴，会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力。
“提肛”简单又保健。在太极站桩中不妨一起试试，对恢复精气神，有着事半功倍的效果，太极讲究的是气神的修炼，“提肛”也有益精延年之功效，两者进行相结合，必定会有意想不到的功效。