拳经里曾说过：“命意源头在腰隙”，这个意思是说要将意念集中在脊柱上，现在仔细想想确实如此，人上体的重量，手、臂、肩所承载的工作，就靠脊柱来实现运转，脊柱就像布偶戏的根，没有跟布偶就无法行动。通过脊柱的转动带动手转动。脊柱一动，五脏六脏也会随之而动，所以在日常生活中，可对拔、伸拉几下脊椎骨，左右旋转几下脊椎骨。人们常说“伸筋拔骨”那就先把人体最主要的脊柱伸伸拔拔，如此可调气血，缓解疲惫，对健康会有很好的效果。
众所皆知，把太极拳打起来缓慢松柔，这样不仅能疏通筋脉还能畅通气血。使人获得健康和长寿，但没人知道这其实是行拳适合，脊椎带来的强大功能之一。脊柱包括颈椎、胸椎、和腰椎。
太极拳是一项全身运动，虽然缓慢但能活动到全身各个部位，配合上呼吸的调节，能让全身进行一个全面的有氧运动。太极拳是在腰脊带动下的全身运动。
按照中医理论,畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。这些脏腑是由许许多多的经络联结在一起的，每条经络都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
根据中医理论，运动就像是对穴位进行按摩。能疏通脏腑的气血，来达到内病外治的目的，效果很好。因为通过运动，脊柱活动起来。能为各个部位进行供血，防止因为气血堵塞所造成的杜塞而引发的疾病。临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。
太极拳主要是一种以腰脊为主的运动方式。它要求以腰为主导，腰椎一动全身上下都要跟着运动。配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。