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秋季如何护肤?4种有效美白营养素吃出美白力!

来源:太极拳  时间:2017-09-25 11:03:44

你是否感觉秋老虎很嚣张,不仅夏天要防晒,秋天也别忘了做好肌肤防护,除了穿戴外用防晒武器之外,营养师表示,根据实验証实,有4种有效美白营养素,可以吃出美白力!透过摄取有效的美白营养素,有助建构抗氧化酶系统,保护皮肤不受光老化与DNA的伤害。

秋季如何护肤?4种有效美白营养素吃出美白力!

面对强烈紫外线,外出防晒不做好,最怕持续受到紫外线UV照射,会使肌肤受到刺激,产生发炎反应,造成自由基与活性氧物质(ROS)产生。原来,紫外线UV光与光敏剂例如:卟啉、黑色素、烟酰胺、黄素等在皮肤中的相互作用,便会导致活性氧物质的积累。

专家表示,所谓活性氧物质,是指人体内氧化代谢过程及自然防御系统中,产生具有高度活性的物质。来源分成内在及外在,外在方面包含空气污染、辐射、抽菸等,内在则是经由人体内的氧化反应生。过量的活性氧物质会破坏体内抗氧化防御系统恒定性,造成细胞损伤、破坏。

4种有美白效果的营养素

秋季如何护肤?4种有效美白营养素吃出美白力!

因此补充美白营养素,建构抗氧化酶系统,才能抵御紫外线的侵扰,避免肌肤受到损伤。专家表示,以下是4种经过实验証实有美白效果的营养素,大家不妨适度摄取。

1.维生素A类:

维生素A类包括其衍生物茄红素、β-胡萝卜素,维生素A除了抗氧化功能外,还可维持皮肤健康、使表皮正常分化;专家表示,有多项人体研究证实,多摄取维生素A及其衍生物,如茄红素、β-胡萝卜素等,有助于日照后的皮肤修复,像是晒后斑点、细纹。实验也发现,维生素A可减缓晒伤后起疹及皮肤不适。

代表食物种类: 胡萝卜、红肉西瓜、地瓜、蕃茄、红凤菜、红苋菜、南瓜等。

2.浆果类(鞣酸萃取物):

浆果类的食材因含有丰富的植物多酚—鞣酸萃取物。高剂量鞣酸萃取物可减轻晒斑形成。「鞣酸萃取物」其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包括减少运动员的疲劳酸痛感,都很有帮助。

代表食物种类: 如红莓、黑莓、红石榴、蔓越莓。

3.咖啡萃取物

咖啡萃取物含有抗氧化物质绿原酸,是一种能够抑制黑色素形成的成分,而实验也証实,适度摄取咖啡,可减少晒后斑痕。

*代表食物种类: *咖啡。

4.纯可可

纯可可是指完全无添加反式脂肪,或是精致糖的含高黄酮100%纯黑巧克力。纯可可的抗氧化多酚,对于皮肤晒伤后的愈合很有帮助,以及有助于减少晒斑的形成;但是,一般市售加工的巧克力,对于皮肤保养则没有帮助。

代表食物种类: 无添加的100%纯黑巧克力。

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