健身是一件很有趣的事情，只有你坚持下去，才会发现健身的乐趣在哪里。但是很多人只是听说健身对身体好就马上跟着去做，却不知道该如何健身才是正确的，下面小编给大家讲解几点健身的错误方法，一起来了解下吧！
错误的健身方法一：退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
错误的健身方法二：深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
错误的健身方法三：喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。
同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
健身的时候，并不是听身边的人说怎么做，你就怎么做，健身前，要主动的去学习一些专业知识，避免在错误的健身道路上越走越远，通过这篇文章，相信喜欢健身的小伙伴开始认识到该如何去学习健身了吧，根据正确的方法坚持运动下去，你也能拥有完美的身材的！