熬夜对人的身体伤害非常大，有专家成，熬一次也你睡十天都补不回来，如果是长期熬夜，那问题就更大了，下面跟着小编一起来了解下长期熬夜给身体带来伤害与如何改善。
长期熬夜容易导致哪些问题？
1、长期熬夜容易导致：犯困
犯困的症状：每天无精打采，昏昏欲睡。
改善方法：拍打
有些人犯困时，喜欢喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，而拍打是一个不错的方法。
拍打脑袋、颈部、大腿等部位，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。这就是拍击法，是中医推拿手法之一。
2、长期熬夜容易导致：头昏脑涨
头昏脑涨的症状：长时间伏案工作加上久坐不动，大脑不仅缺氧且极为疲倦。
改善方法：倒立
倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
3、长期熬夜容易导致：视线模糊
视线模糊的症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视物慢慢变得模糊。
改善方法：杞菊地黄丸
具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。杞菊地黄丸能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。
4、长期熬夜容易导致：上火
上火的症状：
一天的忙碌工作加上作息无规律最容易导致“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。
改善方法：薄荷枸杞茶
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。
5、长期熬夜容易导致：肌肤干燥
肌肤干燥的症状：照照镜子，发现皮肤再无往日的光彩，肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。
改善方法：菊花蜂蜜茶
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
6、长期熬夜容易导致：失眠
失眠的症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了。
改善方法：酸枣仁粥
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。
失眠时，不妨熬碗酸枣仁粥。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升，熬至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
长期熬夜严重的影响了健康，虽然有辅助改善的方法，但最重要的还是自己要掌控下生活作息，否则在多的改善妙招对你都没有用了。以上就是小编搜集到的关于长期熬夜容易导致的身体问题与改善方法，想了解更多的常用保健知识，请关注中国太极拳网健身养生栏目。