颈椎病的怎么治疗？小编今天要给大家介绍颈椎病保健体操，不花钱，只需要动动脖子动动手，接下来请看颈椎病运动疗法的12节颈椎保健操。
颈椎病运动疗法包括：
1、颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；
2、阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；
3、肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
颈椎运动疗法的作用
1、通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。
2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。
颈椎病运动疗法的12节颈椎保健操
准备姿势：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰
第一节：1、2颈部向左侧屈。3、4颈部向右侧屈。
第二节：1、2颈项向左旋转。3、4颈项向右旋转。
第三节：1、2头顶用力向上顶，下颌内收。3、4放松还原。
第四节：1、2、3、4颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。5、6、7、8同1、2、3、4第二八拍向相反的方向绕环。
第五节：1、头向左旋。同时左手经体前伸向右肩前方手掌向右侧。2、还原3、4同上方向相反。
第六节：1、颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。2、还原。3、4同1、2方向相反。
第七节：1、低头含胸，两臂在胸前交叉。尽量伸向对侧，左臂在上。2、挺胸，两臂尽量外旋大小臂成90°小臂与身体的长轴平行。头左转，眼睛看左手。3、4同1、2方向相反。
第八节：两手抱头后，手指交叉。1、稍低头，两肘向两侧张开。2、用力抬头，两手向前用力与头对抗，不使后仰。3、4同1、2。
第九节：两手掌托住下颌1、用力低头，使下颌下压，同时手掌托住下颌不使它向下。2、放松。3、4同1、2。
第十节：低头含胸，两手背后手指交叉，肘半屈手掌向上。1、挺胸，用力伸肘，同时反掌向下。后项部向上伸。2、还原至准备姿势。3、4同1、2。
第十一节：大小臂成90°侧悬于体侧指尖向下，小臂平行于身体长轴掌心向后。左肩由逆时针旋转180°眼视左手。2、还原。3、4与1、2方向相反。
第十二节：两臂半屈与体前交叉自然下垂。1、两臂在交叉下，上举到头上，抬头眼视双手。2、两臂分开经体侧恢复到准备姿势。3、4同1、2。
颈椎运动疗法的适应证和禁忌证
1、颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。
2、如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。
3、椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏。
以上就是对颈椎病运动疗法的介绍，要使用这一疗法的朋友们，一定要注意此运动疗法的禁忌，不要盲目的运动，希望这12节颈椎保健操能缓解大家颈椎难受的病症。
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