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太极拳的三种基本虚实

作者:一木  来源:太极拳网  时间:2018-05-05 17:41:04

太极虚实变化十分频繁,脚上有虚实变化,手上有虚实变化,太极拳打得好不好就在于虚实变化转换的快不快。

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一、

脚上的虚实变化划分,就是实脚的负担更为重一些,将重心集中在一只脚上。按照力学原理,身体重量的重心若位于两腿间距离的中间三分之一的地方,就可以使两脚均有着落,称为半轻半重,如果重心位置超出了三分之一的范围,则那只虚脚就会因过虚而产生浮摆的现象,成了偏轻偏重的病象。

 在运动发劲的时候,动作要游刃有余。发劲不能伸直,也不能出现抖动。应该由直变弯,才能倒换伸缩,因为弯曲的时候最为灵活,也最好进行应变。而如果是手足处于曲蓄有余的姿势下,则触之就可以旋转自如,不必分心于倒换之中,这是使动作能自动化的基础。 

二、

手上的虚实。劲运到手上掤时,此手为虚,运到手下沉时,则此手为实。太极拳手上的动作基本上与两腿动作一样,也要分虚实,即使双手双按时,如六封四闭这一拳式,亦是按四六比例来划分的。不过手的虚实比例比腿稍有不同;功夫精进后,它的比例除个别拳式外,都在三七至四六之间,比例是大的。这是为了做到沉着松静,专主一方,是以一方为主,另一方为宾而规定的。尤其重要的是,不但肢体要换得灵,而且意气更要换的灵,使意气不滞于一手,特别是右手。 

三、

手与足同时进行的虚实转换十分花费时间,想做到保健或者技击上有所成效,划分虚实就是核心课程。其要求和做法是:如右手下沉为实,则右足必虚;等到右手转到上掤为虚时,则右足就随上面的手转为实;这样做,称为“上下相随的分虚实”。所以在太极拳《打手歌》内说:“掤履挤按须认真,上下相随人难侵”,其重要性可想而知。 

上身下随是太极最为主要的一个强调,她要求身体上下协调,相互配合。练架子时,姿势的每一个变化都要做到上下配合,上下变化。熟悉了上下变化,太极打起来才有整体的大气之感。才会行云流水,才会有太极韵味。总之,能做到一手一足上下虚实,则重心位置可以不出两腿间距离的中间三分之一的范围,使左右腿均有着落,故内劲可以得到中正;内劲中正了,才能支持八面。这种虚实归纳到地面上足部落点来说,是虚中有实和实中有虚。只有具备了这种上下相随的虚实,步法才能轻灵不滞,进退自如,才可以连随于人而不致发生丢顶的并象。


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