夏日的阳光让我们感受生活的灿烂，不过太烈的阳光对我们身体的危害还是很大的，中暑、上火、身心烦躁等等，其实这些症状都是因为上火导致的，只要去除体内的火气那么你的夏天将永远灿烂。
上火的原因有很多：经常失眠、熬夜或者很差的睡眠质量；经常吃麻辣锅之类的刺激食物；遗传或者长青春痘；习惯性便秘；压力过大、经常处于焦虑状态；生理代谢因素；感冒发炎之类的急性发炎反应；长期生病导致的虚火，上述的情况都会让身体上火。
夏日去火首先保证每日最少喝温水1300cc，喝温水不仅可以将体内的燥热冷却，还可以加快身体循环，同时还能够抑制并且冲刷口腔内的细菌。如果不喜欢喝温水的朋友也可以喝适量的柠檬水，或者多吃酸性的水果，这些也能起到去火的作用。
提高睡眠质量会去火，如果身体睡眠不好身体内一定有很多火气，而且日夜颠倒的生活习惯也会让身体长火，如果睡眠质量不要的朋友可以在睡觉之前泡脚等到脚出汗之后就可以睡觉，这样可以改善睡眠质量。
平时饮食要尽量清淡，只有清淡的食物才会达到去火的目的。当然也可以用参须泡水喝，这样也可以去火同时还会补气，银耳莲子汤也是很好的去火良品。
平时多运动多流汗可以将体内的废物排出从而达到去火的目的，除此之外刮痧也能够促进微血管扩张，达到强迫散热的效果。