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杭州康健陈式太极拳

太极拳网  时间:2011-02-14 10:37:24

 太极拳:是结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。太极拳可锻  鍊肉,舒筋活络;太极拳又能通过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊 ,达到强身健体,修心养性的作用

练太极拳可以增加神经系统的灵敏性, 提高心肺功能, 畅通经络、血管、淋巴及循环系统,

 可以锻炼柔韧度、肌力及肌耐力, 治疗慢性消化管道疾病大有好处.

 1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
  2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
  3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
 4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

 

 

 黄龙体育馆(教学部)                                    

周六日上午9:00—11:00点,下午14:00--16:00点

一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:00点

 浙江大学西溪(教学部)                               

周六日上午9:00—11:00点,下午1600--18:00点

一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:00点

 庆春广场(教学部)                               周六日上午9:00—11:00点,下午14:00--16:00点

一三五晚上19:00—21:00点, 二四六晚上19:00—21:00点

 工业大学(教学部)                                        周六日下午15:00--17:00点晚上19:00—21:00点

                                    一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:00点

  吴山广场(教学部)                                      周六日下午15:00--17:00点晚上19:00—21:00点

 一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:00点

 中都广场(教学部)                               周六日下午15:00--17:00点晚上19:00—21:00点

一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:0   

 华家池(教学部)                                           周六日上午9:00—11:00点,下午13:00—15:00点

  一三五 晚上19:00—21:00点,   二四六晚上19:00—21:00点

 

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