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运河边太极院院长金晖免费教授站桩养生之法

太极拳网  时间:2016-12-14 15:58:28
太极院的院长金晖免费教大家站桩养生功
这周末,太极院的院长金晖免费教大家站桩养生
去过小河直街的人,一定会记得那里有个很有特色的柔之艺太极院。太极院的院长金晖同样很有故事,为了实现自己的梦想,辞了年薪几十万的老总职位,甘做一个简简单单的太极拳教练。如今这家太极馆已从运河西岸搬到了对岸丽水路上的紫荆公园内,本周日针对办公室一族推出周末“修复课”,免费教大家站桩养生功。站站就是锻炼,估计再也没有比这简单的运动了,赶紧来报名吧。
 
一站到底的少之又少
进入冬季后,气温越来越低,加上雾霾的影响,这时候不妨多做做室内运动,而站桩无疑是个不错选择。
站桩的动作要领:
站桩的动作要领是两脚与肩同宽屈膝站立,再把手抬起来,在胸前做抱球状,两目微闭通体蓬松,内心宁静而愉悦地站立。
“武术爱好者一般都要练,它属于基本功训练,一节课下来基本上都能学会,但是要掌握其中的精髓,最好天天练才有体会。”作为运河文化使者和杭州市拱墅区武术协会主席,金晖从前年起组织过两届运河太极游艺大会,还举办过情系运河两岸三地太极同源研习会等活动。另外,太极院每年要接待不少留学生体验中国功夫。
中医认证站桩养生妙法
中医认证站桩养生妙法
从中医学角度来看,站桩是被公认的非常好的养生方法,在《皇帝内经·素问·上古天真论》中就曾有对站桩功法与效用的描述。文中提到“提挈天地,把握阴阳”,讲的就是站桩时,两足生根而与大地浑然一体,双臂环抱如太极在胸中;在站桩过程中保持呼吸的均匀调顺,精神与形体的和谐一致。这是一种天人合一、以意领气、以气运身、外静内动的锻炼方法,其核心就是“独立守神”的静养,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元的目的。
“之前,浙大EMBA班的同学也来上过站桩体验课,整节课能坚持下来的基本没有,最多一个站了半小时,少的只有几分钟。人到中年后,腰、肩、颈等部位不舒服的人越来越多,很多人的体会是站桩对于腰部的放松特别有效,往往一节课下来就有感觉。锻炼时要求身中正,头上顶,对肩颈部位慢性病的修复也有帮助。”金晖说。
一边站桩一边深呼吸,也可以发发呆,什么都不想
 一边站桩一边深呼吸,也可以发发呆,什么都不想
站桩的另一大好处是让你学会关注自己的呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸,而科学的呼吸方式有利于长寿。
呼吸主要分为腹式呼吸和胸式呼吸,常坐办公室的人因为缺少运动,多数用的是胸式呼吸,比较浅短。呼吸科专家表示,短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧,容易疲惫,而且还容易诱发多种疾病。因为血液中含氧量降低,再加上饮食失衡、运动不足,各种慢性病就会随之发生。
正确的呼吸方式是吸气时要均匀缓慢尽量深吸,让气体能充满肺泡;呼气时要用力吐,吐得干净,这样才能将废气全部排出体外,保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10~20秒钟)——呼”的呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。
站桩时,你可以纠正呼吸的习惯,培养良好的呼吸质量,也可以什么都不想地“发发呆”,学会放慢生活的节奏,对健康也会有意想不到的帮助。

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