说到减肥最常见的方法就是跑步了，不过很多人都用跑步法减肥但是有的人看到了减肥的效果，有的人反倒是胖了。但是只要坚持跑步的人都会减掉身上多余的脂肪。关于跑步减肥很多人想知道怎么才能让跑步减肥效果更好。
按时吃饭：节食减肥是最不可取的减肥方法。节食只会让你感到饥饿进而吃的更多，而且跑步的时候空腹燃烧的卡路里绝对没有吃跑燃烧的卡路里多。
一周跑几次：有的人并不像每天都跑步，其实只要有一个计划就可以。如果每周能燃烧两千八百卡路里就能够慢慢瘦下来。燃烧这么多卡路里只要跑完二十八英里就可以了。
耐心：跑步减肥并不是一蹴而就的事情，它是需要耐心需要坚持的，给自己定一个减肥目标，只要做到就能瘦下来。
体能训练：体能训练不仅可以让你降低跑步过程中可能遇到的伤害，还会让你坚持执行自己的跑步计划，让你坚持的时间更长，跑步的长度更长，燃烧的卡路里更多。
少吃多餐：少吃多餐能够让跑步更有弹性。它能够让你不再暴饮暴食，并且少食多餐可以在食物还没有消化的时候就能够被燃烧了。
多吃含纤维的蔬果：如果多吃一些含有纤维素丰富的食物，它们可以让你将体内的毒素排出，多吃不含淀粉的蔬菜可以让你抑制住贪吃的欲望，你的身体没有过多的脂肪出现。
吃有吃相：吃相指的是细嚼慢咽，这样品尝食物会让你感觉到食物的美好，而且细嚼慢咽会让你有饱腹感，饭量会减少。