减肥其实并不是一件很难的事情，很多朋友说没有时间减肥，其实在你看电视玩电脑的时候都可以边玩边减肥。下面小编教给大家可以随时随地瘦手臂的三套减肥操，一起看看吧。
1、看电视的时候我们是躺在床上或者坐在地上，这时候都可以做俯卧撑，不过小编所说的俯卧撑脚步并不需要用力，所以做起来非常简单。只要将膝盖着地，然后交叉两个小腿，俯卧撑全部靠手臂的力量完成。这样经常做可以让手部变得紧致很有线条感。做这个动作需要注意俯身的时候尽量坚持长久些，抬起的时候，身体尽量抬高些。
2、办公室工作的时候如果感觉累了，可以放松一些，我们只要将胸部打开，将肩部平展就可以锻炼手臂的肌肉了。办公室减手臂的动作先是将手臂撑着桌子的边缘然后向下缓慢的滑动身体，直到臀部和地面接触。接着用手臂的力量将臀部带动起来，直到站起来为止，这个动作要反复重复五次左右。
3、洗澡的时候也是减肥的最佳时段，我们只要借助毛巾就可以锻炼手臂内侧的肌肉群，让手臂变得紧致，可以摆脱蝴蝶手臂哦。我们首先将双腿分开与肩齐宽，然后将毛巾的两端用双手抓住，接着将双手举高到肩部位置。接着用手将毛巾抓紧并向上伸展，然后将双手举到头顶，这时候无论是肩膀还是胳膊都呈现向上的伸展的状态。