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运动减肥方法排行榜

太极拳网  时间:2014-09-17 20:49:05

运动可以燃烧脂肪从而取得减肥的效果。运动的方式非常多,不同的运动燃烧脂肪的效果是不同的。下面小编搜集了关于运动的相关资料,一起看看运动减肥方式排行榜吧。

游泳:游泳能消耗大量的热量,快速燃烧脂肪。美眉们每周游泳三次,每次游泳一个多小时,这样不仅能节省时间,还能减肥塑身呢。而且对于白领来说压力较大的话可以通过游泳来解压,效果很不错哦。

步行:每天步行一万步也可以取得不错的减肥效果。步行的速度以微微出汗最佳,一万步相当于两个小时左右,如果能坚持,一个月就可以减低两斤肥肉,尤其是在上坡和台阶灯地方步行减肥的效果会更明显。

拉伸:拉伸运动也可以减肥,每个拉伸的动作要坚持七秒以上,如果坚持就会取得不错的减肥效果,这个方法很适合经常呆在办公室的美眉们使用。

慢跑:慢跑属于有氧运动,它可以快速燃烧脂肪,不过脂肪的燃烧要在二十分钟之后,因此想要用慢跑减肥的美眉一定要坚持跑步三十分钟才可以。还有一点跑步结束后要对腿部按摩,或者做腿部拉筋动作,这样可以避免腿部肌肉发达,小腿变粗等情况的出现。

跳舞:喜欢跳舞的美眉不妨将这一爱好坚持下去,跳舞可以让美眉们在不知不觉中瘦下来,而且跳舞对身体塑形和气质方面都有很大的帮助,美眉们不妨试试看。

 

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