很多美眉认为利用运动减肥自己坚持不下来，之所以有这种情况多是因为美眉们并没有一个确切的计划，或者说有的美眉计划的太过空泛，下面小编举例做一个一天运动减肥计划表，美眉们完全可以根据这一情况来制定一个适合自己的运动减肥计划表。
早晨：想要减肥早晨运动必不可少。早晨起床后可以喝一杯白开水，将体内毒素排出体外之后即可慢跑或者快走等等。运动的时间一定不要少于30分钟，一般30分钟到60分钟最佳。运动结束后半小时可以吃早餐。早晨运动之前如果有血糖低的毛病可以适量吃些食物补充热量，不过不可饱腹。
中午：中午并不建议剧烈的运动，不过美眉们可以通过健身操和饮食两方面入手。饮食方面首先要保持七分饱，吃清淡的食物，像热量高的食物一定不要摄入。在吃午餐之前可以做仰卧起坐或者俯卧撑等等，这些都能有针对性的帮助减掉小肚子，要知道多数美眉都有小肚子的困扰哦。
晚上：晚上的时间比较灵活，忙碌了一天美眉们可以通过高温泡澡解乏，减肥。但是如果有时间的美眉可以慢跑，六点解决晚餐之后，到八点半可以在公园跑步半个小时或者散步一个小时，这样不仅可以减肥，还会让你的睡眠质量变得更好哦。而且长期坚持在瘦下来的同时你会发现自己的气色变得好好哦。