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瑜伽六周瘦身法

太极拳网  时间:2014-09-19 20:02:37

瑜伽减肥不仅可以培养气质还可以减肥,现在瑜伽已经是多数女性首选的减肥方式了,要说瑜伽减肥相信多数的美眉都想知道一个大概的期限,在具体的期限内看能减掉多少肥肉。对于瑜伽减肥小编总结了一条瑜伽六周瘦身法,如果坚持下来六周之后就能瘦下来哦。

第一周:单侧仰卧,周天练习八遍以上,仰卧式每天六遍。

第二周:蛇式每天四遍,蝗虫式每天四遍。

第三周:坚持第一周和第二周的方法,同时增加平衡式每天六遍,曲腿式每天六遍。

第四周:坚持第一周和第二周和第三周的方法,同时增加祁阳式每天四遍,反弓式每天四遍。

第五周:坚持第一周和第二周和第三周和第四周的方法,同时增加半侧式每天四遍,前屈式每天四遍。

第六周:坚持前五天的方法,同时增加睡雷式每天四遍,鱼王式每天两遍。

小编提醒大家刚开始练习瑜伽的时候强度姿势不要太大,应该坚持循序渐进的原则,坚持六周之后就有效果。此瑜伽减肥六周之后的效果就不错,而且不会耽误美眉们的生活,如果坚持并且动作标准的话,一个月就可以减掉脂肪四斤左右,所以美眉们坚持吧。

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