谁都不希望自己精巧的五官长在一个大脸盘子上,所以瘦脸也是减肥中很重要的一环。毕竟就算身体再怎么瘦脸胖看起来也会显胖很多,那么我们要怎么快速变成小脸呢。在日常生活中瘦脸又应该注意什么呢。又有什么利于瘦脸的食物吗。今天就让我们一起来了解一下吧。
快速瘦脸的按摩方法
1:从额头正中央开始,握拳轻放在额头中央,重复3-5次。
2:将手握拳贴脸颊,从鼻翼开始贴住整个脸颊往耳朵方向按。重复3-5次。
3:将手握拳贴住眼窝内侧,往外眼角平按至太阳穴,重复3-5次。
4:将手握拳贴住嘴角外侧,往上拉提按至颧骨处,重复3-5次。
5:将手握拳贴住下巴,往下提拉按至脖子下方,重复3-5次。
日常生活中瘦脸的注意事项
1、充足的睡眠
现在的年轻人越来越喜爱夜生活,其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢,让皮肤得到很好的休息,长期坚持会发现脸真的变小了。
2、饮食习惯很重要
习惯于早吃好中吃饱晚吃少,形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物,并且吃东西时增加咀嚼的次数,让脸部得到充分的运动。
3、多注意平时姿势
平时工作坐时腰要挺直,这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯性的昂首挺胸,这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。
4、勤做脸部肌肉练习
每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习,对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张,调动脸部的所有肌肉,这样能很有效的矫正脸型,使下颚变小,下巴变尖。
5、K歌也能瘦脸
跟朋友一起K歌时就多关注口腔肌肉的运动,尤其是唱快歌能很好的紧实口腔肌肉,达到变小脸的效果。没事就一个人对着镜子疯狂的K歌吧。
6、拒绝嚼槟榔
嚼槟榔是小脸的死敌。它会让咬肌特别突出,使本来小的脸变成方方正正的大脸,到那时就后悔莫及了。所以,为了小脸请远离槟榔吧。
7、嚼口香糖
嚼口香糖有两个好处,不仅能使口气清新还能瘦脸。咀嚼口香糖时细细体会口腔肌肉的运动,并且左右两侧轮流嚼使口腔肌肉得到平衡的运动,这样能够矫正下巴的姿势,变成大家羡慕的瓜子脸。
吃什么有助于瘦脸
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上,但是MM多吃菠菜,除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的MM来说,菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿,当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了。
2.豆苗
所谓的豆苗,实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶,豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的,因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉,塑造纤小的巴掌脸。
3.鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质都很容易被人体吸收,而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃,因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品,还可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造一张小脸了。
4.鱼干
很多MM都喜欢吃鱼,因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外,鱼的脂肪含量极少,却含有丰富的蛋白质,因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干,这就会达到良好的瘦脸的效果。
总结:以上就是瘦脸的按摩方法以及日常瘦脸的注意事项。只有了解了注意事项,规避一些不该做的事情才能尽快瘦下来让大脸变小脸。
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