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苏打饼干减肥可以吗?苏打饼干热量多少

来源:太极拳  时间:2017-09-13 12:01:02

苏打饼干在许多超市货架上都可以看见,通常都是用来当做零嘴,可是小编发现有许多人用苏打饼干来减肥,他们以为苏打饼干是低脂肪的食物,可以替换其他淀粉主食达到肚子不饿又可以减肥,那么事实是不是就是这样的呢?真相只有一个,下文为你揭晓。

苏打饼干减肥可以吗

苏打饼干减肥可以吗?苏打饼干热量多少

有些人会用苏打饼干来替代早餐和下午茶,以为苏打饼干是低脂肪的食物,可以用它来减肥。

但是实际上,苏打饼的主要成份便是淀粉质,不外你别妄图它可以替换其他淀粉主食,苏打饼干的脂肪含量迥殊高,平凡100g的梳打饼干脂肪含量超越了20g,要知道齐截量的黑米饭脂肪含量只有0.6。因此苏打饼是一种高脂肪的食品。

并且苏打饼仍是高盐分的食品,它不单会影响体重,导致发胖,还容易导致患有高血压、高血脂、高胆固醇。而且吃了苏打饼干还容易导致身段李的糖分增加,因此不倡议患有糖尿病的人吃,假如想要在2餐之间吃一些饱腹的食品,可以选择无糖现为量高的谷物饼干。

吃相同重量的苏打饼干和米饭,苏打饼干摄入的热量是米饭的3.6倍,可以说减肥的人要小心点,最好不要吃苏打饼干。

苏打饼干热量多少

苏打饼干减肥可以吗?苏打饼干热量多少

100克普通苏打饼干,含能量504千卡,脂肪26克,其中饱和脂肪酸含量5.4克,反式脂肪酸0.9克,蛋白质7克,碳水化合物61克。

100克全麦苏打饼干,含能量423千卡,脂肪10克,其中饱和脂肪酸含量1.5克,几乎不含反式脂肪酸,蛋白质7克,碳水化合物77克。

普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。而全麦型苏打饼干虽然各项数据比较理想,但口感和美味却不太好。

苏打饼干吃多的危害

苏打饼干减肥可以吗?苏打饼干热量多少

苏打饼干除了容易导致肥胖,其他的危害也是不少的,这主要是有两个方面,一个是苏打饼干吃多了会导致高血压,因为有很多的苏打饼干含有盐分,而这些盐分又含有钠。钠和食盐如果摄入过多的话,那么就很容易导致高血压,还会加重水肿。另外一个危害就是苏打饼干含有潜在的致癌物质,比如含有丙烯酰胺,这种是国际公认的致癌物质,但是它在丙烯酰胺的含量不低,每1000克苏打饼干中就有200微克丙烯酰胺,这种物质会导致肿瘤,损害人的神经。所以这种看似老少皆宜的食品,实际对人的身体危害是很大的,我们最好不好吃太多。

总结:所以说通过苏打饼干来减肥都是不切实际的,如果靠吃苏打饼干来减肥,只会让你体重越来越重,只有通过健康的饮食和适量的运动才是塑造完美身材的唯一方法。

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