不管胖瘦，几乎每个女生都觉得自己若能「再」瘦一点，就太完美了!因此闺蜜间总是流传着来自四面八方各式各样的瘦身方法。但，这些减肥方法真的有用吗?!到底哪些正确、哪些不正确?我们来听听专家怎么说。
1.单一食物之减肥法
传说中：一段时间内，持续单吃红萝卜、苹果、芦荟等食品之减肥法。最近还有将几种食物打成果汁来喝的方法，因为方便又不费时，所以很受欢迎。
事实上：除非是断食疗法，否则这是一种在任何情况都不该执行的减肥法。青木医师认为，像这样的方法，短时间内体重虽会减轻，但减少的是水分和肌肉。而肌肉一但减少，身体容易不健康，所以是不值得推荐的。
2.胺基酸减肥法
传说中：胺基酸之所以受欢迎，是因为它有燃烧脂肪的功能。人类到了20岁以上，身体中一种燃烧脂肪的成分会渐渐消失，所以容易变胖，而这种胺基酸能适时补充这种成分，尤其在运动前吃最有效果。
事实上：以前只要少吃些东西就会瘦回来…，如果你有这种烦恼，有可能是体内胺基酸不足。而这种不容易燃烧脂肪的体质，就有必要摄取补充胺基酸。不过，胺基酸中也有卡路里，虽然量少，还是要和运动一起搭配服用较好。
3.荷尔蒙补充疗法
传说中：随着年纪增长，用注射或内服方式补充荷尔蒙，可增强体力和精力。当然，松弛的小腹和下垂的屁股也会因此而结实起来，皱纹也会消失，整个肌肤都容光焕发!
事实上：日本靑木医师认为，在美国这样的成功案例很多，但在亚洲的成功情况还太少，所以不值得推荐。东方人和美国人的体质不同，如果照本宣科应用是很危险的。荷尔蒙这种东西，是少量服用就会产生剧烈变化的东西，所以未经医师指示，千万不可乱用。
4.骨盘矫正瘦身法
传说中：骨盘张开，内脏往下掉，当你注意到时，下腹已成小腹婆!像这种情况根本不是自己能处理的，所以只好拜托专业人士来调整，顺便把脊椎骨、还有脚骨不正的地方也一并调整好。
事实上：是的，现在大多数女性的骨盘都是开的!如果能借重专业人士的调整，就算体重没变，体态也会比较优美正常。这样的调整，经过一阵子又会恢复原状，所以有必要反复多做几次。
5.激烈肌肉锻炼减肥法
传说中：很多演艺界的人都推崇高蛋白质低卡路里+高负荷体能训练减肥法，虽然可减的重量因人而异，但从外表看来既结实又瘦，所以这样的方法真是大受欢迎!
事实上：姑且不论那些想在短期内变成健美小姐的人，如果只是为了想要稍微瘦一点，让穿起衣服来能好看一些的女性，这样激烈的训练还是不要比较好，因为这毕竟是比较属于男性的减肥方式。
6.胰岛素减肥法
传说中：这是就算不控制饮食，不需成天担心今天吃什么才不会增加体重?也没问题的减肥方法。如果能够选择让葡萄糖吸收情况不好，也就是选择GI值低的东西，就不必再担心脂肪的囤积。
事实上：对一个健康的人来说，GI值其实没有太大意义。不容易变胖就是变瘦的理论，其实不正确。不管再怎么选GI值低的食物，只要食物本身卡路里高，还是一样会变胖。
7.脂肪排出药
传说中：只要吃进去，就能把脂肪排出来的药?真像仙丹一样令人雀跃。的确，这是种能让分解脂肪的酵素的功能、使其不能发挥作用的一种药，所以吃进去的东西有30%会排泄出来，这种药还没任何会造成抑制食欲的副作用!
事实上：吃了这种药，会有让你觉得居然能将这么多脂肪排出来的意外，但相对的，皮肤会变的干燥粗糙，这是大部分吃了这种药的人的证言，所以真的不适合。
8.到沙龙按摩
传说中：讨厌运动又不想限制饮食，像这样的女性，还好有塑身美容按摩可帮忙!光是躺着享受毒素排出、或是促进血行的按摩，就能达到减肥目的，世界上还有比这更好的事吗?
事实上：专家认为，这种方法虽没有直接将脂肪排出之效，但它能够促进代谢、将身体中老旧的毒素废物排出、消除肿胀等功能，所以建议经常实施。
9.结肠洗净
传说中：便祕是多数女性的烦恼，想要根除，用结肠洗净的方法如何?传说黛安娜王妃也曾经用过这种肠内洗净的方法，把松垂的下腹整束起来，恢复了窈窕身段!
事实上：本来便祕应该用食物或运动来消解，但太顽固的便祕，用结肠洗静不失为一可行之好方法。在反复操作数次后，肠子的蠕动情况会变好，因便祕所造成的下垂小腹，也会因此消解。
10.不吃碳水化合物的减肥法
传说中：这是美国明星茱莉亚萝勃玆首先采用的不吃碳水化合物减肥法。鱼、肉、青菜多吃些无妨，一点也不会觉得痛苦。
事实上：摄取的能量减少时很快会瘦下来，但一段时间过后反而容易变胖，是这方法的缺点。所以与其避免碳水化合物的摄取，就长远来看，不如均衡摄取营养，并好好咀嚼食物，才是正确的。