视力恢复训练是针对近视、弱视、散光的眼症状，而视力恢复训练的目的就是为了使裸眼视力提升到正常视力。那么小编今天要介绍的就是贝茨视力训练恢复法，一个坚持下去就能提高视力的方法，一起来看看吧。
什么是贝茨视力训练恢复法？
贝茨视力训练恢复法，1885年由美国眼科医生贝茨发明，是通过调节眼球晶状体，改变形状，来完成视力恢复的方法。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法。
贝茨视力训练恢复法介绍
1、手掌按摩法：
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：
近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉记忆恢复：
主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
贝茨视力训练恢复法的训练方法
一、手掌按摩法：用手掌按摩眼部周围
【动作】
1、轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2、手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通
【注意】每天坚持重复3-5次，每次时间保持在4-5分钟，并且做此动作时要保持宁静。
二、眼部日光浴：合上眼睑，享受阳光
【动作】
1、少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2、手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退
【注意】①如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；②为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次，第一天半分钟，以后每次延长一些。
三、视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔：化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
【动作】
取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
【注意】闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
2、视觉融合游戏-两支铅笔：稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
【动作】
取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
【注意】闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。
3、视觉融合游戏-尺子：扩大视觉融合的范围
【动作】
取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。
【注意】近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之。
4、视觉融合游戏-绳索：训练视觉融合的熟练度
【动作】
取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的。
【注意】如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
央视主持人张翕使用贝茨视力训练恢复法
中央电视台主持人张翕的微博里就有分享她使用贝茨视力训练恢复法降低近视300度的亲身经历，对于视力训练发，她建议不能太频繁的练习，否则可能会适得其反。所欲任何方法都是要适当恰到的训练，盲目的徒增训练了并不是明智的选择。就和张翕女士说的，保护眼睛最重要的是注意休息，改变自己糟糕的用眼习惯。
然后再训练自己的眼部肌肉调节能力，趁现在还来得及，改变用眼习惯吧，最伤眼睛的就是手机，然后最最伤眼的是关灯后躺床上玩手机，最安全的放松眼睛方式是望远，还有各种收钱的东西都不要信。
近视是一件非常痛苦的事，而如今视力恢复的方法也是多种多样，贝茨视力训练恢复法就是根据近视形成的过程和原因，锻炼眼部睫状肌，从而来提高裸眼的视力，所以，如果你认为贝茨视力训练恢复法适合你，就一定要坚持下去。
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