小腿抽筋虽然是几分钟的事情，但是其中的痛苦却是难以忍受的，尤其是老年人到了夜里更是容易抽筋。在日常生活中老年人应该如何预防小腿抽筋？老人小腿抽筋怎么办？关于这些问题让我们一起看看下面的介绍。
一、预防老年人小腿抽筋：
1．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2．在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3．必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4．在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5．平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
二、应对夜间小腿抽筋的办法：
1．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3．用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4．发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人夜间小腿容易抽筋是因为血清中钙离子下降的缘故，导致肌肉和神经变得更加兴奋从而引起的抽筋。上述小编告诉大家日常习惯多注意会预防抽筋的情况发生，经常抽筋的朋友不妨多吃这些食物。同时如果小腿抽筋的话可以按照上述所讲的方法应对，可以减轻因为抽筋带来的痛苦。