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陈氏太极基本动作之掩手肱捶

太极拳网  发布时间:2010-06-08 21:29:02

 陈式太极基本动作之掩手肱捶图解

掩手肱捶
    (1)接第1势,(起势)见图48、图49、图50、图5 1。身体重心移至右脚。左脚向左擦出一步成右偏马步;同时两掌向左(右)、向上划弧分掌,掌同胸高。接着两掌外旋内合,左掌心翻向上,拇、食两指伸直,余指屈拢,成“八"的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝左前方。右臂外旋,同时右掌变拳屈肘立于左胸前,拳心朝右后方。目视左掌,这时采用吸气。见图87

 

     (2)接上势,上体微左转,重心微左移,成左弓步;同时左掌内旋迅速收至左腹前,手型不变,掌心紧贴左腹。右拳沿左下臂上方内旋,向左前方击出。目视右拳,这时采用呼气。见图88。
 

掩手肱捶

    (3)接上势,上体微右转,重心微右移,成右偏马步;同时右拳变掌,两掌同时向下、向左(右)、向上分掌。接着两手外旋内合,右掌心翻向上,拇、食二指自然伸直,余指屈拢.成“八”的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝右前方。左臂外旋,同时左掌变拳屈肘立于右胸前,拳心朝左后方。目视右掌,这时采用吸气。见图89。    

    (4)接上势,上体微右转,重心左移成右弓步;同时右掌内旋迅速收至右腹前,手型不变,掌心紧贴右腹。左拳沿右下臂上方内旋,向右前方击出。目视左拳,这时采用呼气。
见图90

掩手肱捶
    注意事项:练习时可跟随口令左、右单势交替练习,也可原地按组合动作一起练习。
    两臂合臂时两手要做顺缠。两臂打开时两手要做逆缠。发拳时要快速有力,力达拳面。

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