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陈式太极基本功训练顺鸾肘

发布时间:2010年06月17日

  14.顺鸾肘
    (1)接上势,两腿屈蹲沉胯,重心提起,两手握拳.两臂均屈肘叠臂合劲交叉于体前,两手拳心向下。目视前方,这时采用吸气。见图107。

 

    (2)接上势,两臂尽量屈肘,以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶去,这时沉胯成马步。目视前方,这时采用呼气。见图108。


    注意事项:练习时可跟随口令配合呼吸交替练习.也可组合起来练习。
    注意在顶肘时,要发力短促,控制两拳不离胸部,方能产生反弹劲,使两肘的劲不易外散。

 


15   裹鞭炮
1   接上势,两臂上下弧形绕至腹前交叉,右臂在外(含胸拔背,蓄劲);重心下沉成马步。目视前方,这时采用吸气 (图109)

2  接上势,两臂屈肘,短促、迅速发力,两拳以拳背为力点,向上、向左(右)分击,拳与肩同高。目视左拳,这时采用呼气。见图11 O。

 


    注意事项:练习时可跟随口令配合呼吸练习,也可组合起来练习。
    此动作的分臂发力时,要沉肩、垂肘、气下沉,两拳松握制动方能产生反弹劲。
   
1 6.收势

    (1)  接上势,左脚下落成屈膝开立。左手下按,右手向上划弧成两臂前平举,与肩同宽,两掌心向下,两指尖朝前。目视前方,这时采用吸气。见图85。

 (2)两腿慢慢伸直,同时两掌缓缓下按落至两腿外侧,成开步自然站立。目视前方,这时采用呼气。见图86。


    以上八个组合手法动作是不发力的,请学习者注意。
    下面介绍的7组动作是发力的,请跟我练习。

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