少林寺通臂拳
少林通臂拳
通臂拳套路完整示范
起势
动作要领：两脚并步站立，两拳分别抱于身体两侧腰间，目视左侧方（图1）。
动作要领：两脚并步站立，两拳分别抱于身体两侧腰间，目视左侧方（图1）。
（图1）
1.搂手冲拳
动作要领：向左转身90°，先上左腿，再上右腿，并步站立，搂右手成拳收于腰间，右拳由腰间冲于前方，目视前方（图2）。
易犯错误：力量掌握不好，身体重心不稳。
纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压一点。
动作要领：向左转身90°，先上左腿，再上右腿，并步站立，搂右手成拳收于腰间，右拳由腰间冲于前方，目视前方（图2）。
易犯错误：力量掌握不好，身体重心不稳。
纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压一点。
（图2）
2.虚步架拳
动作要领：右腿向后撤一步，左脚尖点地成虚步，右拳在头上方，左拳立于左膝盖处，目视前方（图3）。
易犯错误：身体后仰
纠正方法：重心掌握好，重心在中间。
动作要领：右腿向后撤一步，左脚尖点地成虚步，右拳在头上方，左拳立于左膝盖处，目视前方（图3）。
易犯错误：身体后仰
纠正方法：重心掌握好，重心在中间。
（图3）
3.弓步冲拳
动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳抡于腰间，左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图4）。
易犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。
纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直，冲拳时身体前压。顺肩。
动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳抡于腰间，左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图4）。
易犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。
纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直，冲拳时身体前压。顺肩。
（图4）
4. 弓步冲拳
动作要领：向右转身由左弓步成马步在转换右弓步，双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳，目视右拳方向（图5）。
易犯错误：动作前后协调性不好。
纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前压。
动作要领：向右转身由左弓步成马步在转换右弓步，双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳，目视右拳方向（图5）。
易犯错误：动作前后协调性不好。
纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前压。
（图5）
5. 虚步亮拳
动作要领：向左转身成虚步，左腿在前，右腿左后微屈蹲，左拳在前拳心向上，目视前方（图6）。
易犯错误：虚步做不到位，重心掌握不好。
纠正方法：身体重心在两腿之间，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目视前方。
动作要领：向左转身成虚步，左腿在前，右腿左后微屈蹲，左拳在前拳心向上，目视前方（图6）。
易犯错误：虚步做不到位，重心掌握不好。
纠正方法：身体重心在两腿之间，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目视前方。
（图6）
6.单拍脚冲拳
动作要领：左腿不动，右手拍打右脚落地成马步，转身向右成弓步，右拳变成掌在头上，左拳由腰间冲上前方，目视左拳方向（图7）。
易犯错误：动作前后不顺，力量不到位。
纠正方法：动作应注意肩部柔韧，力量要从腰间发出。
动作要领：左腿不动，右手拍打右脚落地成马步，转身向右成弓步，右拳变成掌在头上，左拳由腰间冲上前方，目视左拳方向（图7）。
易犯错误：动作前后不顺，力量不到位。
纠正方法：动作应注意肩部柔韧，力量要从腰间发出。
（图7）
7. 丁步亮掌
动作要领：右脚不动，右腿收于左脚内侧，脚尖点地，半屈蹲，左手掌在头上，右手掌在右腿侧，掌心朝下，目视右前方（图8）。
易犯错误：动作做不到位。
纠正方法：注意丁字步脚尖点地。
动作要领：右脚不动，右腿收于左脚内侧，脚尖点地，半屈蹲，左手掌在头上，右手掌在右腿侧，掌心朝下，目视右前方（图8）。
易犯错误：动作做不到位。
纠正方法：注意丁字步脚尖点地。
（图8）
8.马步架打
动作要领：向右后方转身跳跃抡臂落地成马步架打式，右拳收于腰间，左拳立于胸前，拳心朝上，目视前方（图9）。
易犯错误：力不顺达。
纠正方法：肩部加强练习。
动作要领：向右后方转身跳跃抡臂落地成马步架打式，右拳收于腰间，左拳立于胸前，拳心朝上，目视前方（图9）。
易犯错误：力不顺达。
纠正方法：肩部加强练习。
（图9）
9.马步冲拳
动作要领：右拳抱于腰间，转身成弓步，左右拳由腰间冲向前方，目视左拳（图10）。
易犯错误：蹬地转跨。
纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直。
动作要领：右拳抱于腰间，转身成弓步，左右拳由腰间冲向前方，目视左拳（图10）。
易犯错误：蹬地转跨。
纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直。
