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打太极拳时对上肢有什么要求?

太极拳网  时间:2011-09-16 22:00:25

 打太极拳时,对上肢有什么要求?
    上肢指肩、臂、肘、腕、手。    肩:肩要保持松沉。任何时候不可耸肩,即使做“白鹤亮翅”式、  “玉女穿梭"式等动作,肩也要向下松沉。保持松沉的关键是肩锁关节放松,稍微内扣。走架过程中,肩永无主动动作。
    臂:臂以肘关节连结,远端称为前臂,近端称为上臂。上臂无主动动作,也没有动作意念,只起传送带作
用。如“搂膝拗步"式、  “倒卷肱"式、  “闪通臂"式等向前推掌动作,力由脊发,主宰于腰,劲力通过肩向上臂传送,由上臂催引肘关节伸展,再由前臂推动,力达腕根及掌。如果上臂主动用力,必然造成耸肩。前臂的动作意识则较多,如掤、捋、挤、架、搬以及很多动作的划弧过程,意念都与前臂有关。特别是推手,二人搭手及互相推缠都以前臂为触点。所谓听劲,也由前臂去感觉,不少动作的作用力点都在前臂的某部分。
    在运动过程中,前臂与上臂通过肘关节的连结总是构成弧形的,上肢不能撑成直线,只许做到直中微曲。也不可太过弯曲,令臂弯处成了锐角,这样动作就舒展不开。
    肘:肘关节,内为臂弯,外称肘尖。臂弯应轻微屈曲,肘尖常向下垂。向上动作时,如“打虎势"式、  “双峰贯耳"式等,肘部都不能主动上抬,抬肘会牵连耸肩。垂肘必须虚腋,即腋下如置小皮球,使上臂和肘不得紧贴胸肋。虚腋保证了不过分的垂肘与胸肌放松,配合正确的沉肩动作。
    腕:腕部动作要松柔、灵活,但不应主动地扭动,缠  舞手腕花。向前推按的完成式则必须坐腕,勾手时必须向内  扣腕。搠、分、云手等动作及许多招式转换过程,腕关节都  处于舒松状态,把掌背与前臂连成圆滑的弧形或平面。
    手:手包括掌和手指。太极拳要求展掌舒指,掌心稍  向内畲,虎口撑圆,使手掌展开。除拇指外,其他4指保  持舒松、自然微曲,指间自然松开,不必密指并排,也不  要用力撑开如爪。运动过程,随动动作意识的的转变,掌与指  也有一定的松、紧、虚、实的变化。

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