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打太极拳时对下肢有什么要求?

太极拳网  时间:2011-09-16 22:01:51

太极拳时,对下肢有什么要求?
    下肢指胯、腿、膝、足。
    胯:运动过程要常松开,要稍后缩,或称为收胯,切不可向前挺胯。
    腿:主要支承体重的一腿常屈膝坐实,另一腿便称为虚,仍保持自然的微微弯曲。
    膝:保持一定程度的曲屈状态,双腿在虚实变化过程中,实腿膝关节的曲屈程度总是一致的,保持身体在运动过程高度始终一致,不能有高低起伏。做弓步时,前弓腿的膝部(明确地说是髌骨)应与脚尖对直。膝与脚尖保持一致,是圆裆的关键因素。
    足:向前迈步时必然是足跟先着地;向后退步时,必然是脚尖着地再全脚掌落地。无论弓步或仆步步型,双脚掌均不能离地,脚跟及脚掌外缘应与地面贴紧。虚步步型有两种,有要求脚跟离地的,也有要求脚前掌上翘的,主要决定于动作的意识及整体要求。意识上提为主的动作,“白鹤亮翅"式、  “上步七星"式等,其虚步动作,虚之一侧只能做成脚跟离地。而“手挥琵琶"式、  “提手上势"式,气势以沉稳为主的,其虚步则以脚跟着地,脚尖上翘,以求意、劲的内外合一。

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