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便秘有什么危害?治疗便秘的方法

来源:太极拳  时间:2017-07-27 17:10:37

现在社会有用工作、生活压力,精神紧张导致生理反应异常;饮食不规律、越来越多人被便秘的问题所困扰,也有人并不把便秘当回事,觉得不是什么大问题,殊不知其中牵扯了许多与身体健康有关的问题。下面我介绍一下关于便秘的知识,希望对便秘的朋友有所帮助。

便秘的原因


便秘有什么危害?治疗便秘的方法


原因一:旅行途中

俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了。

原因二:压力过大或睡眠不足

生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便。因此,适当解压有利身心。

原因三:中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。

原因四:怀孕

妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

原因五:服用止痛药

刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。如果遇到这种情况,你需要要求医生是否开具大便软化剂药方,预防发生便秘问题。

原因六:饮水不足

水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上,因为纤维会大量吸水。所以,即使你吃了许多纤维,但是喝的水不够,也会影响纤维起作用,从而导致便秘。

原因七:甲状腺失调

如果排除了各种可能的便秘原因,那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常,因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素,你的肠子会弱化,缺乏消食的“动力”。

原因八:慢性疾病

如果便秘很持久并且伴有疼痛,你有可能患上肠胃病,比如肠易激碗综合征(IBS)之类的消化系统功能紊乱。此时需要咨询专业医生进行治疗。

便秘的危害


便秘有什么危害?治疗便秘的方法


1.导致五脏中毒

长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。

2.损害肝脏

便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

3.痔疮和肛裂

导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

4.降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

5.降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

6.造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

7.细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

8.导致脑中风

因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

缓解便秘的方法

便秘有什么危害?治疗便秘的方法


1.多吃一些“熟透的”菠萝

生的菠萝不可以,因为里面还有“鞣酸”,反而会让便秘的情况加重,熟透的菠萝里面含大量的果胶元素,这是一种水溶性膳食纤维,可以保持肠道的湿润度,对人的大便排出体外有很好的促进和帮助。

2.早上先喝一杯冷水,再喝一杯奶

这样在进食之前。冷水冲洗、牛奶滋润会起到润肠通便的作用。

3.多吃含有食物纤维的绿色蔬菜,海藻,谷类,豆类等

绿色蔬菜里面的蔬菜纤维对人身体排便促进作用特别好,豆类中的纤维会让人排气顺畅。

4.食物中搭配粗制谷类薯类食物。

吃点粗粮是好事,细粮吃太多是便秘诱发的其中一个因素。

5.每天的喝水量要多,最好能超过2升。

每天多喝水,但是不是一次性喝掉很多水,这样太撑了,要少饮多频次的喝水,时常拿水杯在手里不停的频饮。

6.跳绳可缓解便秘

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

7.卫生间装饰成淡黄色有助排便

日本新研究发现,卫生间里装饰一些黄色,有助于排便。黄色是暖色调,有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,这时保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。

8.喝醋防便秘

醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。

9.洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

如何预防便秘


便秘有什么危害?治疗便秘的方法

   1.不能长时间蹲便。上厕所的时间不宜过长,避免上厕所看手机、看书。

2.多饮水,吃粗粮、红薯有利于排便。当便秘严重时,可以多吃红薯、粗粮,来缓解便秘症状。

3.不要久坐,要多走动。久坐会加重便秘,适量地运动会促进消化,缓解便秘症状。

4.蜂蜜水。喝蜂蜜水可以缓解便秘情况。

5.揉肚子。顺时针揉小腹,帮助缓解肚胀,一定程度上也可以帮助排便。

6.注意睡眠。休息不足或者神经紧张也会加重便秘症状,所以要多注意休息。

7.采用药物治疗。开塞露对便秘有立竿见影的特效。

总结:以上就是小编介绍关于便秘的治疗和预防,希望大家能对便秘有更详细的了解。通过改善生活习惯和饮食来预防治疗便秘是最好的方法,既健康又安全。

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