生活中难免会有磕磕绊绊，轻微的就是皮外伤，有些严重的就容易损伤到软组织或骨头，今天小编要跟大家说说软组织挫伤我们应该怎么处理，软组织挫伤常见的有韧带、肌腱等，如果没有处理好容易落下各种关节慢性疾病，后期运动、劳作都会受到影响。
怎样算是软组织挫伤
软组织挫伤一般是受外来的机构应力的作用，当达到一定的强度而诱发损伤，产生症状的。一般可分为急性损伤和慢性积累性损伤两大类。当软组织受到钝性或锐性暴力损伤时，可以引起局部软组织（包括皮肤、皮下组织、肌肉、其中包含有神经、血管和淋巴组织）的挫伤或（和）裂伤。人体软组织损伤是人类运动系统中的一种常见病、多发病。软组织的损伤可因急性损伤和慢性积累性损作而导致出现颈肩背腰腿及四肢的不同情况、不同程度的症候。
软组织挫伤紧急处理怎么做
1、立刻加压（尽早使用护踝或者弹力绷带，限制肿胀，保护组织继发性损伤）；
2、立刻抬高（如手腕、脚踝损伤，立刻抬高，可高于心脏水平以上，有利于肿胀减轻和防止进一步肿胀），至少不要让损伤的部位像往常一样低垂着；
3、冷敷或冰敷（在能忍受的温度下尽可能的增加冷敷的时间，作用是封闭断裂的毛细血管，减少出血、水肿，有一定止痛作用）但冰敷只在受伤后的前24小时内进行就可以了。
将踝关节周围都进行冷敷，这样做才全面。但是，不可以对足趾、手指这样的末梢部位进行冷敷，否则容易出现冻伤。
4、热敷（受伤24小时后或稍晚些开始，温度控制在50~60°C，每次半小时，每天2次以上，多多益善，可坚持数天、数周直至疼痛症状完全消失，作用是利于肿胀消退、改善局部循环，利于软组织愈合），热毛巾、热水袋、热水足浴、红外理疗机等都是不错的选择。
软组织挫伤怎么治疗
首先，你一定要重视，一定要治疗彻底，不让会留下关节处的后遗症，这样以后就会很麻烦，这种软组织损伤的情况，中医华时骨方贴黑膏药治疗，效果最佳。必要是配合理疗等以及中药汤剂内服，都可以有很好的效果的。中医综合治疗往往立竿见影，并且副作用少得多，并且可以彻底治好。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
治疗期间，注意休息，不要过度劳累，注意饮食习惯
软组织挫伤多久可以好
软组织挫伤一般是受外来的机构应力的作用，当达到一定的强度而诱发损伤，产生症状的。一般可分为急性损伤和慢性积累性损伤两大类。 软组织这个得根据受伤的程度和个人的恢复能力。还有就是你的治疗方式有关，对于软组织损伤一般需要三个月的康复时间，但也因人而异，有些人恢复期的保护作用和饮食不够好恢复时间就会长一点。
总结：伤筋动骨一百天，软组织挫伤恢复起来也是比较漫长的，患者一定要沉得住气，完全愈合以后才可以恢复以往的生活。