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有助孩子长高的3大穴位 妈妈必须了解的真相

来源:太极拳  时间:2017-12-04 09:38:54

其实只要让孩子睡饱、常运动、多晒太阳、勤按摩,从小打下健康的基础,他就可能长得更高、更好。想长高除了足够的营养摄取外,另一个重点就是睡眠,睡眠时间一定要足够。再来是运动,要让孩子多到户外跑跳,一方面晒太阳获得维生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的发育。

【好神妈妈真苦恼】

有助孩子长高的3大穴位 妈妈必须了解的真相

菲菲妈:我很注重小孩的睡眠时间,晚上8 点一定就寝,睡到隔天早上8 点,午餐过后,午睡从1点到3点,规律的生活像当兵一样。

乐乐妈:每天晚上都要乐乐做拉筋的动作。

佩仪妈:孩子睡觉前我都会帮他按摩脚底!

专业阵容 李昀真中医师、谭敦慈毒物科护理师

★睡饱与运动量是长高关键

有助孩子长高的3大穴位 妈妈必须了解的真相

想长高除了足够的营养摄取外,另一个重点就是睡眠。学龄前的小孩每天要能睡满9小时至少要能睡满8小时,这样才能满足身体基本所需。睡眠跟生长激素有关,生长激素是在人睡着后30至60分钟开始分泌。每1至1小时半,睡眠周期会再循环一次,所以生长激素会再一次分泌,想要长高,睡眠时间一定要足够。

再来是运动,要让孩子多到户外跑跳,一方面晒太阳获得维生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的发育。营养、睡眠、运动都有注意,基本上孩子的发育就不成问题。

★有助长高的3 大穴位

以中医来说,长高与发育有3个比较重要的穴道,依循着先天之本肾、后天之本脾胃的原则来取穴,按压到时会有些酸胀的感觉。

【穴道1/涌泉穴】

有助孩子长高的3大穴位 妈妈必须了解的真相

位置:从脚底第2跟第3脚趾中间,往下画一条中线,将此线分3等分,取1/3处,大概在脚底人字的凹窝处,就是涌泉穴。

功效:中医肾经的要穴,可以补肾。刺激这个穴道具有刺激生长板的作用。

结合现代医学的原理,小孩的生长板位于长骨旁边的两个软骨盘,它有分裂的作用,只对内分泌激素、生长激素有反应。

按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒钟。

【穴道2/足三里】

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位置:小腿外侧的膝盖上有一个很像牛鼻子的凹窝,叫作犊鼻穴,再用小朋友的4根手指头往下量,大概位在胫骨旁边1个指头的位置,就是足三里穴。

功效:胃经的要穴,又称为长寿穴,有助于人体的吸收跟消化,对胃肠特别有帮助。

按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒钟。

【穴道3/三阴交】

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位置:先找到内侧脚踝,用小朋友4根手指头的高度往上找,对着这根很大的胫骨后面掐下去,通常会有酸胀的感觉。

功效:脾经的要穴,有补血、补气的功能,可以改善孩子的睡眠跟情绪。

按法:用揉按的方式,1次揉按30下,每1下1至3秒钟。

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