女性朋友每个月都会来例假。有的三个月一次、有的半年一次，有的甚至10个月都不来，当然那是因为怀孕了。来例假的时候有些女性只是流点血，没有什么特别的感觉，而有些则会有痛经的情况，而且还十分的严重，这个时候正确的饮食缓解痛经就变得很有必要，下面小编就给大家列举了在例假期间女性可以吃哪些食物，如何缓解痛经。
女生痛经怎么缓解，心情与饮食很重要
首先要保持好心情，一般情绪低落或是易怒的血瘀型体质的朋友，痛经大多是刺痛，情绪的波动会加重疼痛的程度。有些女生会烦燥易怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信、注意力不能集中，甚至还会出现一些躯体症状，如失眠、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等，月经来过以后，症状自然消失，医学上称之为经前期紧张综合征。
然后呢，就是适量的运动，大家都知道，经期过量运动会加重痛经的程度，但也不是说来姨妈就不能运动，适量的进行一些缓和点的运动能改善经期的情绪和心理状态。比如多散散步，练习练习瑜伽，瑜伽是有缓和作用的，保持弯膝跪下的姿势坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势，锻炼一下是有好处的。
榴莲缓解痛经
另外，保持饮食均衡很重要的，少吃些过甜或是过咸的食物，因为这些食物会使人胀气，所以多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉这类，但要尽量少食多餐。一些水果是可以有效缓解痛经的，比如榴莲，虽然它闻起来的味道很多人不喜欢，但榴莲却是缓解痛经的好东西。因为榴莲属于热性的水果，能够活血化瘀。不喜爱榴莲的妹子们，吃些香蕉也可以，香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。其实女性朋友平时也要注意忌口哦，经前和经期都尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，像冰淇淋、冷饮、烧烤、辣椒等，最好吃些清淡易消化的食物。
女生痛经怎么缓解，暖宫姜茶必不可少
缓解痛经终极大招——陈李济陈皮老姜黑糖，日常调理和经期呵护必备良品。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚了，陈皮祛湿，老姜散寒，黑糖活血化瘀。陈李济老姜黑糖特加入的陈皮配方，为清代皇帝御用典方和胃代茶饮，温和调理气血，不燥，很适合易上火人群。一般经期早上一颗，下午一颗，日常的话每天早上一颗。在姨妈走之后，喝陈皮老姜黑糖可调理气血，恢复元气。坚持喝一段时间，手脚冰凉的也会有所改善呢。
陈李济陈皮老姜黑糖
除了痛经的妹子之外，陈李济陈皮老姜黑糖对于休息不好，经常需要喝酒应酬的商务人士和刚经历手术，身体虚弱的恢复期人士也非常有益，能有效帮助酒后复元和术后调理，恢复元气。
所以说了这么多，女生痛经怎么缓解的小秘诀大家都了解了嘛！暖男们还不赶紧行动起来，给自己女朋友买一盒陈李济陈皮老姜黑糖~
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