现在的人在面对节日或者情绪不好的时候都会难免暴饮暴食，节日那么多好吃的很少有能能克制住美食的诱惑，情绪不好的时候又希望通过暴饮暴食来缓解。那么暴饮暴食的危害有哪些，暴饮暴食之后又该怎么补救，就让我们一起来看看吧。
暴饮暴食会胖吗
1.所谓的暴饮暴食，就是吃得比平常人多，而且吃饭非常的快，每次可以吃下很多的东西，这种情况就是暴饮暴食，身体会反弹的，大家千万不要以为怎么吃都吃不胖，是一个好的事情，但相反可能会造成胃炎的发生，甚至有可能会导致消化不良，因为在肠胃受到这么多食物的撞击后，是没有办法快速消化的。
2.暴饮暴食确实会造成发胖，因为人在吃下食物以后，身体的新陈代谢慢慢的消耗转化成能量，可是大家要了解，这种情况下是可以理解的，但是如果长时间把大量的食物塞进肠胃里面，肠胃不消化，就很难控制食物的消耗，慢慢的就会转化成脂肪，堆积在身体中，就会发现身体开始变得越来越胖。
暴饮暴食的危害
1、导致消化功能紊乱
当我们暴饮暴食的时候，肠胃的负担就会加大，超过了它们能承受的正常范围，肠胃蠕动受到了限制，肠胃正常的生理功能也被打乱，导致了消化不良等症状的出现。
2、引起腹胀和腹痛
暴饮暴食吃的过多过快，消化功能达不到，食物就会在胃中停留较长的时间，这样就很容易发酵，胃里就会产生过多的气体，这样人就会胃部总是胀胀的，很难受，甚至还会出现腹痛的症状。
3、消化系统出现炎症
如果长期暴饮暴食，那么胃液中的盐酸就会被稀释，这样就无法抵挡病菌的侵袭，很容易引起肠胃炎。另外还会使肝胆超负荷运转，肝脏细胞的代谢速度加快，胆汁分泌增加，肝功能就会因此受损，还会诱发胆囊炎等疾病。
暴饮暴食后怎么补救
1.暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
2.暴饮暴食后吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
3.暴饮暴食后第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
4.暴饮暴食后尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
5.适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
6.暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐
生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。
怎样防止暴饮暴食
1.饮食清淡
如果一直注意吃些清淡的食物，就可以防止暴饮暴食。例如，在吃牛肉盖浇饭的时候，推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话，你就会下意识地多吃一些。
2.充分摄取水分
在饭前和饭中都要摄取充足的水分!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话，蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感，在刚吃饭的时候还是行之有效的。
3.细嚼慢咽
与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条，倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物，这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话，也可以防止暴饮暴食哦。
4.饭前运动
饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。
5.多餐少量
如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭，反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭，食量才会变小。如果没有足够时间的话，推荐的方法是不拘泥于一日三餐，把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。
总结：以上就是关于暴饮暴食的内容，暴饮暴食是很不好的习惯会导致消化功能紊乱，引起腹胀和腹痛，消化系统出现炎症等等，所以尽量不要暴饮暴食。
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