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别丢弃了你的超级减肥食材酪梨 这样吃轻松瘦下

来源:太极拳  时间:2017-11-09 10:03:00

酪梨被金氏世界纪录列为世界上最营养的水果,被誉为超级食物。从营养角度来看,由于酪梨的脂肪含量很高,因此酪梨在食物分类上其实是归类于脂肪,而非水果。酪梨中的不饱和脂肪酸,能帮助减少内脏脂肪,还能增加体内好的胆固醇,有助于降血脂、预防心血管疾病。所以大家平时可以适当吃酪梨哦!

酪梨丰富的营养素

别丢弃了你的超级减肥食材酪梨 这样吃轻松瘦下

维生素E

维生素C

维生素A

叶酸

矿物质

膳食纤维

酪梨的功效与作用

别丢弃了你的超级减肥食材酪梨 这样吃轻松瘦下

尤其酪梨中的不饱和脂肪酸,能帮助减少内脏脂肪,还能增加体内好的胆固醇,有助于降血脂、预防心血管疾病。研究指出,经常吃酪梨的人,腰围较小,而且BMI 数值也相对比较低。此外,酪梨含有大量的膳食纤维,能增加饱足感、避免过度进食,进而减少肥胖的发生率。

饮食中,酪梨常与牛奶搭配放入果汁机打成酪梨牛奶,但其实酪梨还有很多料理方式。所以,营养师今天就要来教大家怎么在早餐中加入酪梨,健康又美味!

酪梨鸡蛋吐司

别丢弃了你的超级减肥食材酪梨 这样吃轻松瘦下

食材/

酪梨、全麦吐司、鸡蛋、柠檬、黑胡椒粉、盐

作法/

酪梨对切去籽,用汤匙挖出果肉,并用叉子压成泥状,加入适量盐和柠檬汁。

全麦吐司稍微烤过,鸡蛋煮成水煮蛋后切片备用。

将酪梨泥涂在烤好的全麦吐司上。

铺上鸡蛋片,撒上黑胡椒粉即完成。

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