谈到养生，很多中老年人都是滔滔不绝，几乎人人都有自己的一套养生秘诀。的确，随着生活水平的提高，中国老龄化的加剧，养生成了人们茶余饭后最常聊到的话题。除了日常习惯和饮食，那就是运动了。中老年人由于体质的限制，运动养生变得有很多讲究。今天给大家介绍一种独特的养生方式——“金鸡独立”。也就是人单脚站立，相信很多人也听说过。那么人单脚站一分钟有什么惊人的功效，让我们一起来看看。
金鸡独立对人体有哪些好处
金鸡独立其实是太极里的一个招式，每天只要能够坚持单脚站立1分钟，对预防很多疾病都有功效。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。" 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
金鸡独立的时候需要注意什么
金鸡独立需要注意的细节是，一定是两眼闭上，不能睁开，因为一旦眼睛睁开就会靠眼睛去调节平衡，失去了金鸡独立的意义，金鸡独立就是要通过身体自己去调节平衡，是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，这样才能够让身体的各个器官参与调节，重新达到一种平衡的状态。
当进行金鸡独立的时候，一定要保持心平气和，闭上眼睛暂时不受外界的干扰，有助于让意念集中，可以将人体的气血引向足底，加速血液循环，因此对于打通血管有帮助。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，金鸡独立的主要力量是放在腿部和脚部，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
总结：目前养生方式多种多样，中老年人尤其是身体有某些疾病的人更要选择合适自己的养生方式，不然会适得其反。祝愿所有人都能健康长寿。