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冬季如何有效减肥?骑单车瘦全身

太极拳网  时间:2016-11-17 15:00:05
  冬天很多肥胖朋友最苦恼的季节,天气太冷,这肥还怎么减啊?下面小编位大家介绍一种效果奇佳的运动,那就是骑单车,骑单车不仅能让你全身心都得到放松,还能锻炼身体,增强机体免疫力,不要怀疑,来看看怎么正确骑单车才能减肥吧。
 
骑单车能有效减肥
  骑单车是时下很流行的一种运动,骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。它可以做有氧运动锻炼的有效工具,但是有人说骑自行车并不能达到减肥效果,这是因为你没有注意骑自行车减肥的注意事项,接下来就让小编告诉你该注意些什么事项吧!
 
骑单车减肥的八项注意事项
  1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。
  2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
  3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
  4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。
  5、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
  6、骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。
  7、遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。
  8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。
 
  不是骑自行车不能达到减肥效果,是因为你们平时没注意到这些细节,通过了解这篇文章,相信你们已经学会了如何正确骑自行车来达到减肥效果了吧,那就行动起来吧,坚持运动,你会减肥成功的!

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