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秋季养生吃什么好?秋季养生的饮食原则

来源:太极拳  时间:2017-09-11 12:03:27

秋天快要到了,在历经了又一个炎热的夏季以后,终于到了让人舒适的秋季,但是秋天中空气的湿度小,容易让人皮肤出现干裂,水分流失的过快,所以到了秋天补水还是十分的重要,除了补水以外秋季养生吃什么比较好这种话题也是许多人关心的,下面小编就给大家详细的说明一下。

秋季养生吃什么好

秋季养生吃什么好?秋季养生的饮食原则

1、百合:百合中不仅含有蛋白质,脂肪,钙磷等物质补充身体所需,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有营养滋补功效,在秋季气候干燥的时候,具有润肺止咳的作用。还具有养心安神之效。

2、莲子:莲子中含有的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用,除此之外,带芯的莲子还具有去火的功效。爱美的美眉多吃莲子还可以祛斑。

3、蜂蜜:蜂蜜是大自然给予我们的礼物,蜂蜜不仅具有强健体魄,改善心肌的作用,而且具有延年益寿的作用。现代医学证明,蜂蜜对于神经衰弱,高血压等均有治疗作用。在秋天食用蜂蜜,防止秋燥对于人体的伤害,润肺养肺

4、杏仁:杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。具有养肺止咳之功效。

5、梨:梨不尽酸甜可口,而且在润肺止咳方面功效显着。而且梨全身是宝,梨果,具有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨果皮,具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。

秋天养生的饮食禁忌

秋季养生吃什么好?秋季养生的饮食原则

1、吃生姜,生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。秋天饮食禁忌

2、大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火。特别要注意的是,在涮火锅时千万不要同时喝茶。

3、在进入秋季之后,许多的瓜果都是不能食用的,比如西瓜,因为这些瓜果份数阴凉,很容易的就会导致脾胃受寒、肠道受寒,让人患上肠胃疾病,严重的危害到人的健康,所以在入秋之后,人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果,防止造成疾病的出现。

秋季养生的饮食原则

秋季养生吃什么好?秋季养生的饮食原则

平衡营养,营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类,主要供给热能和维生素B1;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素C,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。

秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

总结:看完小编给大家介绍的这篇文章以后,大家一定知道在秋季的时候应该怎么吃东西健康了,秋季最让人烦恼的就是秋燥,所以大家饮食一定要十分的注意,避免在不知情的时候就患病了。

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