七天是一周，很多时候人们做事情习惯有一个一周计划，减肥也是如此。减肥一般都比较缓慢，而且很多时候看不到减肥的效果，下面小编告诉大家一个七日瘦十四斤减肥法，有了这个具体的数字相信朋友们减肥就更有恒心和信心了，一起看看吧。
第一日：第一日要以水果和汤为主。水果不能吃香蕉、甜瓜和西瓜，因为它们都含有较多的热量，吃了会发胖。喝汤以清淡为主，可以喝些低热量的新鲜蔬菜汁，不能喝牛奶。
第二日：第二日要以蔬菜和汤为主。美眉们要喝适量的汤，同时要吃新鲜的蔬菜，玉米和豆类不能吃。可以多喝水，中午可以吃烤土豆，但不可吃水果。
第三日：第三日要以水果和汤和蔬菜为主。美眉们可以喝汤。吃蔬菜和水果，但是不能吃烤土豆。应该多喝水，这时候量体重会发现轻了两三斤左右。
第四日：第四日可以吃水果、蔬菜、香蕉喝汤和牛奶。汤和水果蔬菜可以随便吃，同时这一天可以吃三个香蕉和一杯牛奶。牛奶一定不能多喝，量不能超过汤的量。
第五日：第五日要以汤、西红柿和牛肉为主。汤一天只喝一次，可以多喝水，西红柿要生吃，牛肉的摄入量在二百克左右。
第六日：第六日要以叶类蔬菜和牛肉为主。可以喝一次汤，但是要多喝水，适量吃些牛肉和蔬菜。
第七日：第七日要以水果和蔬菜和米饭为主。米饭要少吃。