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过午不食的好处有哪些?过午不食的注意事项

来源:太极拳  时间:2017-08-07 11:04:59

现在爱美的人士越多越多,越来越多的减肥方法层出不穷。过午不食是古时佛家讲究的饮食习惯,如今也被引用到减肥当中。人们发现过午不食可以加速脂肪的燃烧可以快速瘦身,至此过午不食这个减肥的方法就开始被推崇。那么今天就让我们来了解一下关于过午不食的那些事吧。

过午不食的好处

过午不食的好处有哪些?过午不食的注意事项

第一:不变胖。因为你晚上吃东西,就全部变成垃圾,变成脂肪留在身体里面了。

第二:不会让我们的心、肺和肾缺血。你晚上吃得多,这个血都跑到胃里面去帮助消化去了,那么心脏缺血,如果本身有心肌梗塞,就容易发生突然死亡。

第三:有利于修习禅定。

第四:我们人体在饥饿状态下,体内的吞噬细胞活性最强,就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。

第五:让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了,肠胃干净,自然就皮肤好了。

第六:有利于小孩子长得高。因为晚上吃晚饭吃得很多,脑垂体就处于相对缺血的状态之下。并且来说,这个血都跑到胃里面消化去了,所以就不会入深度的睡眠,就会抑制脑垂体大量分泌生长素,生长素分泌得少了,就不利于生长发育。

第七:有利于青少年的学习,头脑比较清明。

第八:如果晚上有吃饭,然后再去看电视、看书,就会让视力受损,因为眼部得到的血也不够。

第九:如果晚上吃食物比较多,一直在消化,早上的时候肌肉里面还是缺血的,就容易发生一些工伤意外。

过午不食减肥的食谱

过午不食的好处有哪些?过午不食的注意事项

早餐:五谷粥+牛奶或豆浆+鸡蛋+水果。

午餐:面条或米饭+荤素菜小碗+凉拌黄瓜+小份蒸红薯。

晚餐:肚饿可选择水果餐或蔬菜汤。8点之后不吃任何东西。

过午不食的注意事项

过午不食的好处有哪些?过午不食的注意事项

1、每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

2、早饭要吃饱,也要吃好,重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配,最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。

3、午饭要尽量少吃,如果刚开始你受不了一下减少很多食量,可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食,以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。

4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍,当你实在万不得已吃了什么零食的话,记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水,可去水肿。

过午不食减肥的不适合人群

过午不食的好处有哪些?过午不食的注意事项

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

(6)有家族胃病史或有胃病史的人。

总结:过午不食减肥应该注意区分不适用人群。同时也要注意它的注意事项,不可以盲目使用,导致身体受到伤害。

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