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外出旅游水土不服该怎么办?水土不服有哪些症状?

来源:太极拳  时间:2017-07-26 11:26:17

由于工作的原因,有些人可能时常需要去到很多不同的地方出差,或者是出去旅游。但是有些人一到别的地方就出现各种不适的现象。我们称这种情况叫“水土不服”。水土不服到底是什么回事呢?有哪些症状?又有怎样解决水土不服的问题呢?

什么是水土不服

外出旅游水土不服该怎么办?水土不服有哪些症状?

水土不服形容身体与环境产生的不良反应如高原反应。人的身体健康与自然环境有密切关系,自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响,如气候、声音、饮食习惯等。形容人在异乡环境下表现的不适应。 但是,人也有适应自然环境的能力,这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适,如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好,甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦,皮肤出现红斑、痘痘等俗称为“水土不服”。

水土不服的症状

外出旅游水土不服该怎么办?水土不服有哪些症状?

1、腹泻:由于肠道菌群失调,受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌感染引起的。是最常见的症状之一。

2、失眠:因为刚换了一个环境,开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。

3、过敏:身上会出丘疹,出现过敏症状。

4、食欲不振:由于各地区饮食环境不一样,饮食习惯和饮食的种类不一样,都会引起食欲不振。

5、其它症状:还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。

解决水土不服的小妙招

1、品尝当地食物要适量

到一个新的环境,对待当地特色食品,最好给肠胃一个适应的时间,不要一次吃太多当地食品。初到异地,可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物,还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

2、睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。

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3、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

4、多喝茶

茶叶有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生,当然,不能空腹喝茶哦~

5、保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游,还是走亲访友,都可能打乱平日的作息,而生活不规律,同样容易引起各种不适,因此,应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上,也应尽量选择与原来口味相近的食物,少食辛辣。

哪些人更容易出现水土不服

是否发生腹泻主要取决于有多少病菌被摄入,并突破层层阻碍,成功在人体肠道安家、繁衍生息。下面这些人更容易被病菌突破身体的免疫防线:

1、吃货:入乡随俗见什么吃什么,摄入更多病菌的风险也就更高,特别是那些觉得“不干不净、吃了没病”的朋友;

外出旅游水土不服该怎么办?水土不服有哪些症状?

2、长期服用抗酸制剂的胃肠病患:胃部的强酸环境是杀灭食物中病菌的主要场所,胃炎患者如果长期服用抗酸药,胃酸分泌相应减少,病菌更容易逃过一劫;

3、免疫缺陷者:免疫缺陷者不能针对攻击肠道的病菌很好地发挥免疫功能,而使得病菌轻易在肠道安家;

4、小于6岁的孩童;

5、长期居住在高度工业化地区者。

总结:水土不服是经常出现的一种情况,希望大家到别的地方游玩的时候,牢牢记住上述小编介绍的方法,这样出门不用怕水土不服啦。

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