太极拳网 分类 搜索

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

来源:太极拳  时间:2017-08-11 11:36:02

早餐要吃的好,很多人在吃早餐前都会吃一个水果,这里面经常出现的就是苹果,但是早上空腹吃苹果好吗,这个问题我们需要分开来回答,对于没有肠胃问题的人群,早上吃水果是不会有什么伤害的,当然量不能太多,但是有胃肠道问题的人就不能这么做,很有可能会引起肠胃不舒服。

空腹吃苹果好吗

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

苹果中含有大量的半乳糖荃酸,这个对于我们排毒是很有益处的,而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的,我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的,要不不到中午就饿了。

通常大多都是普通健康人,或许他们曾经这么做过,没有不适症状,但又担心会不会对身体不好。其实,对于普通健康人,吃水果不必太过于纠结时间。

空腹吃苹果的好处

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

我们经常得到这样的科普:对于胃肠病的人,本身胃酸比较多,空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易诱发胃病发作。有机酸是苹果中的酸味物质,苹果中的有机酸以苹果酸为主,柠檬酸、草酸等其他有机酸含量较低。苹果中的总酸在0.2%-1.6%之间,仅为李子的一半左右。有机酸具有温和的酸味,对人体无害,既开胃又能促进食物的消化。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。

不宜空腹吃苹果的人

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

但对少数人而言,比如胃肠道有问题的人,太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果,他们可能也会觉得不舒服。

一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

不宜空腹吃的水果

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

证明空腹吃苹果通常来说是没有伤害的,但是有一些水果即使是健康人也不建议吃:

1、番茄

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

3、香蕉

含有大量的镁元素,如空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

4、桔子

桔汁含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。

空腹吃苹果好吗?空腹吃苹果的好处

5、甘蔗和鲜荔枝

空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

6、山楂

山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

7、菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

8、黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

总结:上文就是小编给大家整理的,关于空腹吃苹果的好处和坏处,水果是有利于身体健康的,不过食用的时间有些也需要多多注意,以免对身体造成不必要的伤害。

推荐阅读

空调病有哪些症状?又该如何预防?

阿胶有哪些功效和作用?食用阿胶的注意事项 

上班族应该如何防辐射?吃什么食物可以防辐射呢?

最新推荐