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熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

来源:太极拳  时间:2017-08-11 16:50:53

熬夜现在是年轻人的常态,大家都喜欢丰富的夜生活,并不在意睡眠的重要性。总觉得自己还年轻熬夜并不算什么,但熬夜的危害你们真的知道吗,熬夜会导致毁容,颈椎病,抵抗力下降以及记忆衰退等等症状的出现。那么熬夜会长胖吗,熬夜后又该如何补救呢,就让我们一起看来了解一下吧。

熬夜会长胖吗

熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

长期熬夜当然容易让人长胖。不过,只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。

熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将容易形成一个易胖的体质。

还有,如果睡眠受到限制或低于8小时的时候,体内的饥饿激素水平就会上升,人的食欲就会成比例地增长。想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加,也就是说,睡得少,就会长更多的肉。

熬夜为什么会长胖

熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

1、睡眠不足食量会增加

越是睡眠不足越是想吃东西,可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

2、睡眠不足脂肪储存会增多

当女性进入睡眠后,影响到生长激素的释放,这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径—把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足体能会降低

减肥者一定要注意你的睡眠时间,睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。所以对于那些想快速减肥的朋友,在使用减肥产品或者通过锻炼的方式减肥的时候,应该注意到睡眠对减肥的影响,尽量的控制睡眠的质量,要有充足的睡眠,这样才能更好的消耗脂肪。

充足睡眠对减肥的重要性

熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠,当然,每个人每天需要的睡眠时间都不一样,但每天起床时不能感觉到累,如果有这样的感觉,就说明睡眠不足了。

我们知道导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足,而这种物质可加速体内脂肪的燃烧。所以当睡眠的时间减少的话,这种物质的分泌量就会相应的减少。而通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,指导身体把脂肪转化为能量,还是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

熬夜有哪些危害

熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

1.熬夜会毁容:一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统,使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。有些人原本身体健康,但在熬夜后,第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。

2.熬夜会导致颈椎病:“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”,这是上班族白领的日常生活写照,这时再来个“双十一”进一步久坐“加班”,很多人身体开始吃不消,除了颈椎病外,往往还出现头疼、腰酸背痛、鼠标手发作等。

3.熬夜会让抵抗力下降:熬夜、久坐对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

4.熬夜会让记忆力减退:人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后应该如何补救

熬夜会胖吗?熬夜的危害有哪些

1、熬夜的人带来伤害,熬夜前可以吃牛奶,鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充;

2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏,熬完夜之后一定要及时补足睡眠;

3、锻炼是身体健康的因素,熬夜对身体机能受损,所以熬夜后的我们更要加强锻炼,提高身体素质。

总结:熬夜对人伤害很大,长时间熬夜,不仅对皮肤,对身体机能,对抵抗力都有很大的伤害,所以建议不要熬夜,熬夜也不可能会瘦。

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