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肾脏最怕的三件事 你可能还不知道是什么!

来源:太极拳  时间:2017-12-04 15:28:04

大家知道,肾脏是人体的重要代谢器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,可以说没有肾脏的辛勤工作,我们身体的新陈代谢无法正常进行。因此,保护好肾脏十分重要。那么,要保护好肾脏一定得知道肾脏最怕什么。你知道肾脏最怕哪三件事吗?

肾脏最怕的三件事 你可能还不知道是什么!

肾脏最怕的就是给它增加负担、添麻烦,其实这样的事还真不少。如:

肾脏最怕的三件事 你可能还不知道是什么!

1,怕大鱼大肉。荤菜中的蛋白质含量非常丰富,人的身体机能离不开蛋白质,但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人经常喜欢大鱼大肉,这样必然导致蛋白质摄入量超标。但其实,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

2,怕饮食偏咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再则,盐中的钠会令人体的水分不易排出,既加重肾脏的负担,又导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

3,怕天天老火汤。喜欢喝老火靓汤,喝汤确实是一种不错的养生方法。但是天天老火靓汤却是很伤肾的。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康,故肾不可不养。按五行之理,冬天水旺,入通于肾,故冬天由肾主时,冬天亦是养肾的好时节。冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏,使不妄动妄耗。下面小编再给大家介绍一下冬季日常养肾10大秘诀。

冬季养肾十大秘诀

1.大便要畅通

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大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

2.饮水养肾

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水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3.吞津养肾

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口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4.有尿不要忍

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膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5.饮食保肾

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能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

6.警惕药物

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不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

7.避免劳累,节房事

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体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

8.睡眠养肾

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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

9.卫生调理

肾脏最怕的三件事 你可能还不知道是什么!

每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,殃及肾脏。

10.运动养肾

肾脏最怕的三件事 你可能还不知道是什么!

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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