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用这七招 轻轻松松快速治理便秘

来源:太极拳  时间:2017-08-17 15:05:51

如今便秘的年纪的越来越低,因为生活和工作以及女性怀孕等等原因会便秘的人是越来越多了,除了生活习惯影响以外,还有滥用药物以及肛周病变的影响,那么如果便秘了又应该用什么方法解决呢,就让我们一起来看看关于便秘的内容吧。

为什么会便秘

用这七招 轻轻松松快速治理便秘

1.生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏;

2.滥用泻药或依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;

3.食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或无规律;

4.器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

便秘的危害

用这七招 轻轻松松快速治理便秘

1.便秘常引起人们情绪的改变,心烦意乱,注意力涣散,影响日常生活与工作。

2.便秘也可诱发肠道外的并发症 ,如脑卒中、影响大脑功能 (记忆力下降 ,注意力分散 ,思维迟钝)、性生活障碍等。

3.在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛,心肌梗死发作。

便秘如何调理

用这七招 轻轻松松快速治理便秘

1、多吃高纤维的食物

原理:含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能。

做法:在饮食计划中添加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最好。

2、运动

原理:对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。

做法:每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。

3、早睡早起

原理:每天早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,

做法:7:00之前排便,就可以减少便秘的发生。

4、多喝水

原理:多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。

做法:每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。

5、按摩腹部

双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,每天坚持200下,促进肠胃蠕动。

6、提肛运动

每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。

作用:增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。

7、中药调理

药方:黄芪、女贞子各20克、桔梗9克

甘草、桂枝各6克、白芍、当归各15克,

附子3克、大枣12枚,

干姜10克、饴糖适量。

用量:每日一剂,水煎服,连服10天。

功效:益气补血、通便

怎样预防便秘

用这七招 轻轻松松快速治理便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

总结:以上就是关于便秘的内容,治疗便秘的方法有很多,但一定引起重视,同时要养成良好的排便习惯,以及如果有其他病症要及时治疗。

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