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腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

来源:太极拳  时间:2017-09-26 15:21:40

不小心在做事时闪到了腰,剧烈的疼痛让你站不起来?大家有过这种感觉吗?反正小编有,而且在最开始时没有及时的处理,到现在小编的腰还会时不时的疼呢!所以为了大家不像小编一样,今天小编就整理出了一些紧急的处理方法给大家哦!

为什么会闪了腰

腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

第一,许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒,甚至鼻子痒了、想打喷嚏时,都不愿跟随自然生理反应,换个姿势“配合”保护腰椎。

第二,现代人的生活越来越舒适,回家坐沙发、睡软床,出门开车,加上工作时多需要久坐,还缺乏必要的体育锻炼,时间长了会导致腰部深层肌肉力量差,保护腰椎的功能逐渐减退。此时,像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

第三,对于中老年人来说,椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方,由75%~90%的水分组成,具有膨胀性和弹性,老年人髓核的水分会降到70%以下,平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,压迫刺激神经。

闪到腰的正确处理方法

腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

1、如果不小心闪了腰,首先要做的是找张硬床躺下休息,不要睡软床,软床会使脊柱发生侧弯,让腰部闪伤更加严重。家里没有硬床的话,可以暂时打打地铺睡在地上。

躺在床上时要让腰放平,并平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头,双腿蜷起来不要伸直,因为这种姿势不但会增加疼痛。也避免了双腿麻痹。

2、按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

3、原位不动法:所谓的原位不动法其实就是当我们的腰部扭伤后要保持原位不要动,然后找到最疼处猛的使劲转回正常体位,一定要够猛够快,这样扭伤的部位就会恢复正常了。

腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

4、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。

5、背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。

6、闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。

7、蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

如何预防急性腰扭伤

腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

1、注重腰背肌锻炼,经常做“拱桥”(仰卧,以头、肩、足为支点,胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧,以胸腹为支点,让头、肩、下肢抬起)动作。

2、掌握正确的劳动姿势,扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直,髋膝部屈曲,起身应以下肢用力为主,站稳后再迈步。

3、加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时,应使用护腰带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。

4、注意劳逸结合,尽量避免做力不从心的重体力活,避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

5、老年人注意补钙,防止骨质疏松发生。

腰闪了怎么办?正确的急救方法让你及时恢复

总结:腰扭伤可大可小,如果做过这些紧急的处理方法后还是觉得很疼,那最好马上去看医生,毕竟这些方法不是对每个人都有效。而且去看看医生是最保险的方法。

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